Дневник ментального здоровья

مشخصات روانشناختی خود را بسازید و با اعتقادات مخرب کار کنید

ما در تلاش هستیم تا ابزاری ایجاد کنیم که بتواند کار شما را با یک روان درمانگر تکمیل کند. می توانید به اپلیکیشن به عنوان «روانشناس جیبی» مراجعه کنید. سلامت روان خود را کنترل کنید و شاد باشید!

در اینجا ابزاری است که توسط افرادی ساخته شده است که زمانی افسردگی و اضطراب خود را شکست دادند. به لطف درمان شناختی رفتاری (CBT)، ما توانستیم کنترل عقده های حقارت خود را در دست بگیریم و اکنون می خواهیم به شما کمک کنیم تا در این راه بروید!

اگر احساس غم و اندوه، تنهایی، گناه، خجالتی، بی تفاوتی و دیگر طیفی از احساساتی دارید که در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، پس این دفتر خاطرات برای شما مناسب است!

ما معتقدیم که رسیدن به شادی مهمترین وظیفه در زندگی است. خوشبختی تنها پس از یافتن رفاه معنوی و هماهنگی با خود به دست می آید.

فقط از طریق خودآزمایی منظم می توانید علت نگرانی خود را پیدا کنید.

با دفتر خاطرات شناخت درمانی، می توانید:

1. یاد بگیرید افکار مزاحم را تشخیص دهید و به آنها پاسخ کافی بدهید.

2. تست های روانشناسی را بگذرانید و مشخصات روانشناختی خود را مشخص کنید.

3. کتاب های روانشناسی شناختی بخوانید.

4. "آگاهی" را نسبت به وضعیت روانی خود افزایش دهید و به آرامش فکر کنید.

دفتر خاطرات افکار خودکار

باورهای منفی که به وجود می آیند را یادداشت کنید. در این بخش می توانید با ارزیابی احساسی افکار خود، نوع تحریف ذهنی را تعیین کنید.

دفتر خاطرات مقایسه

برای و علیه باور مخرب خود استدلال بیاورید.

تست روانشناسی برای افسردگی (bdi)

این به شما کمک می کند تا سطح اختلال خود را تعیین کنید، و همچنین در مورد چگونگی بهبود وضعیت خود نظر و مشاوره ارائه دهید.

تست روانشناسی برای تعیین نقاط ضعف شخصیتی شما (hdu)

این به تعیین اینکه در کدام بخش از زندگی تحریفات شناختی وجود دارد کمک می کند.

پروفایل سلامت روان

تست های روانشناسی را به طور منظم انجام دهید و پرتره شما تکمیل خواهد شد. شما قادر خواهید بود روند بهبودی خود را به صورت پویا مشاهده کنید. با کمک تست های روانشناسی می توانید تیپ شخصیتی خود را دریابید، این برای بهبود وضعیت روانی بسیار مهم است.

ادبیات روانشناسی

برنامه ما تعدادی کتاب در زمینه روانشناسی ارائه می دهد. شما می توانید کتاب های روانشناسی را به صورت آنلاین از برنامه ما بخوانید.

مقالات روانشناسی

مقالاتی با موضوع "روانشناسی انسان" به شما امکان می دهد خودتان را بهتر بشناسید. شرکای ما مقالاتی در زمینه روانشناسی در قالب تعاملی در اختیار ما قرار می دهند. همه مقالات ما به دسته‌هایی تقسیم می‌شوند، بنابراین اگر برای یافتن مقالات روانشناسی به طور خاص برای مشکل خود به کمک نیاز دارید، می‌توانید از فیلترها استفاده کنید.

با تشکر از خاطرات روزانه

یک مجله قدردانی به کاهش استرس کمک می کند، متوجه شوید که چیزهای زیادی در زندگی شما وجود دارد که می توانید به خاطر آنها از جهان یا دیگران تشکر کنید. اگر برای تکمیل دفترچه خاطرات سپاسگزاری به کمک نیاز دارید، ما دستورالعمل های مفصلی داریم.

دفتر خاطرات سپاسگزاری برای خودسازی و خودشناسی بسیار مهم است.

بازخورد از کاربران ما:

"از شما برای این برنامه عالی بسیار متشکرم. من تازه شروع به خواندن کتاب «خلق درمانی» کردم و در آنجا به این تمرین برخوردم که باید در جدول یادداشت شود. فکر کردم، شاید چنین برنامه ای وجود داشته باشد؟ و من او را پیدا کردم، بسیار خوشحالم. همه چیز به راحتی انجام می شود. ”

نویسنده: باران شدید

"این برنامه ای است که من منتظرش بودم. این تقریباً عالی است - خوب است که یک سطح ناامیدی روزانه و یک مقیاس خلق و خوی اضافه کنید (برای کسانی که دارای اختلال دوقطبی یا BPD هستند)، بنابراین راحت تر احساس می کنید که همه چیز زودگذر است و مرحله می گذرد. ​​”

نویسنده: فیلدز بولت

با استفاده از اپلیکیشن می توانید از کمک روانشناسی اولیه بهره مند شوید، اما اگر احساسات منفی شما قوی است و افکار خودکشی دارید، توصیه می کنیم از یک متخصص کمک بگیرید.