Muscle Up Calisthenics PRO

چگونه اولین تمرینات عضلانی خود را انجام دهید، یکی از جذاب ترین تمرینات کراس فیت است

بهترین کاربرد برای قوی تر شدن در عضله سازی

تمرینات عضلانی به هر دو قدرت کشش و فشار نیاز دارند. پیشرفت های بی خطر ما بدن شما را برای هر عنصر آماده می کند، بنابراین شما آماده خواهید بود تا با قدرت و ظرافت یک ژیمناست، ریگ را فتح کنید.

افزایش عضله یکی از پرطرفدارترین تمرینات کراس فیت است که برای تسلط بر آن نیاز به مقدار زیادی قدرت و تمرین دارد. در مفهوم، یک عضله‌آپ کاملاً اجرا شده ممکن است چندان دشوار به نظر نرسد، اما گرفتن و حرکات آن اغلب برای هر کسی که برای اولین بار تلاش می‌کند کمی غیرطبیعی است. اساساً، عضله‌آپ کردن بدن شما را از حالت کشش به پایین در یک حرکت مایع تغییر می‌دهد.

♦ فرم و تکنیک افزایش عضله

♦ فواید عضله‌آپ

♦ ماهیچه های کار شده توسط عضله-آپ

♦ چه کسی باید عضله‌آپ را انجام دهد

♦ ست های عضلانی، تکرارها و توصیه های برنامه نویسی

♦ تغییرات عضلانی و جایگزین ها

این قطعاً یکی از پیشرفته‌ترین حرکات در کراس فیت است، اما همچنین یکی از پاداش‌دهنده‌ترین حرکت‌ها است.» این روش تکنیک‌های زیادی را به کار می‌گیرد، که به شما کمک می‌کند یاد بگیرید چگونه از باسن، تعداد زیادی از قسمت‌های مرکزی بدن، شانه‌ها، سینه‌تان، عضله سه‌سر بازو استفاده کنید – همه چیزهایی که در این حرکت نقش دارند. این فقط یک نقطه عطف بزرگ است که وقتی آن را کشف می کنید، واقعاً احساس خوبی نسبت به آن دارید.

Muscle Up Progression: Calisthenics & Fitness Pro

نسخه حرفه ای را بدون اطلاع رسانی و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید.