تمرینات تمرین Pilates برای مبتدی. تناسب اندام به طور معمول خانه و کلاس ، بدون بش
تمرینات روزمره Pilates - مجموعه ای مؤثر از تمرینات است که بر روی همه گروه های عضلانی بدن کار می کند و به شما امکان می دهد انعطاف پذیری عضلات ، انعطاف پذیری مفصل ، حالت ایستادگی صحیح را ایجاد کرده و سلامت کمر و ستون فقرات را فراهم کنید. علاوه بر این ، پیلاتیزهای باشگاه در خانه سرعت سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند و روند از دست دادن چربی را شروع می کنند.
این برنامه شامل 60 کارآمدترین و زمان تست شده تمرینات تناسب اندام پیلاتس است که هر یک از آنها با دستورالعمل های ویدیویی دقیق و توضیحات متن کامل همراه است. کلیه کلاسهای بدنسازی طبق تمرین با توجه به پیچیدگی اجرای آنها به گروههایی تقسیم می شوند. تمرینات رایگان Pilates تمرین برای همه گروه های افراد صرف نظر از سن توصیه می شود.
6 برنامه مختلف وجود دارد - تمرین روزانه پیلاتس برای مبتدیان ، تمرین 7 دقیقه ای با برنامه و برنامه پیشرفته برای تقویت اثر و رسیدن به چشمگیرترین نتایج - در هر زمان برای کاهش وزن پیلاتس های یوگا را انجام دهید.
ویژگی های برنامه:
60 effective مؤثرترین تمرینات روزانه پیلاتس.
✓ هر تمرین دارای توضیحات صوتی ، تصویری و متنی و توصیه های مربوط به اجرای دقیق است - اکنون می توانید به راحتی و در هر زمان پیلاتس های یوگا را در خانه انجام دهید.
instruc مربی مجازی به شما نشان می دهد که چگونه هر تمرین را انجام دهید و به شما انگیزه می دهد.
✓ می توانید تمرین و برنامه های خود را بصورت رایگان ایجاد کنید و مدت زمان ، عملکرد و زمان استراحت آنها را برای هر تمرین تعیین کنید.
✓ یک سیستم آمار مؤثر به شما امکان می دهد تا نتایج دستاوردها و پیشرفت های خود را در طول تمرین روزانه کلوپ پیلاتس در خانه تماشا و ضبط کنید.
👍 فقط سعی کنید اولین سری تمرین های کوچک را انجام دهید و در هر زمان با چالش روبرو شوید. شما مطمئناً نتایج را مشاهده خواهید کرد - کشش پیلاتس برای مبتدیان به صورت آفلاین این است که روال ورزش تناسب اندام جلوه خوبی به شما می دهد. به هر حال ، با کمک این برنامه ، می توانید یک عادت پایدار برای انجام ورزش های منظم ایجاد کنید ، زیرا تمرینات کف برای کاهش وزن بیشتر از 10 دقیقه در روز طول نمی کشد.
بیشتر سریال های کوچک تمرین سنتی باعث عدم تعادل عضلات می شوند: عضلات قوی قوی تر می شوند و برعکس عضلات ضعیف تر ضعیف می شوند. این عامل اصلی صدمات و کمردرد مزمن است. در حین انجام کلاسهای بدنسازی در تمرینات کف ، ورزش بدون فعالیت در خانه ، عضلات شما به طور مساوی و متعادل کار می کنند ، عملکرد تمرین بالاتر را ارائه می دهند و احتمال صدمات را کاهش می دهند. به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران حرفه ای از تمرینات رایگان پیلاتس های باشگاه در کلاس های آموزشی خود استفاده می کنند.
حالا ، ماهیچه های شما تا زمان خستگی هرگز کار نخواهند کرد ، شما عرق نخواهید کرد و بسیار احساس خستگی می کنید. کلاس ها شامل یک سیستم تنفس عمیق دقیق و خاص هستند. اگر برنامه هایی را بر اساس غلظت دوست ندارید ، ممکن است یک فعالیت خسته کننده به نظر برسد. اما اگر می خواهید عضلات حفره شکمی و لگن را تقویت کنید ، و همچنین وضعیت خوبی را حفظ کرده و از کمردرد خلاص شوید ، قطعاً برای شما مناسب است.
با تشکر از مجموعه ای از تمرین های مبتدی ، عضلات شکمی خود را محکم می کنید ، شانه های خود را پایین آورده ، گردن را طولانی تر می کنید ، قفسه سینه خود را بالا می برید و وضعیت خود را صاف می کنید. با پایان درس ، ستون فقرات شما دراز خواهد شد ، معده شما سست می شود ، و بدن شما آزاد و سبک می شود. کشش نکات مثبت پیلاتس در خانه باعث می شود احساس بلندتر و اطمینان بیشتری نسبت به ساعتی پیش داشته باشید.
30 30 روز پیلاتس چالش را در خانه بکشید و یک بدن رویایی بسازید!