Pilates

Bài tập luyện yoga giảm cân & giữ dáng exercises. 30 day pilates challenge ở nhà

Pilates exercises cho người mới bắt đầu - là một tập hợp các workouts hiệu quả, hoạt động trên tất cả các nhóm cơ của cơ thể và cho phép bạn phát triển sự dẻo dai của cơ bắp, giữ dáng, sự linh hoạt của khớp, tư thế đúng và mang lại sức khỏe cho lưng và cột sống. Hơn nữa, 5 min yoga workout tại nhà tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và bắt đầu quá trình giảm mỡ.

Ứng dụng này chứa 60 bài tập thể dục tập luyện yoga pilates giảm cân hiệu quả nhất và đã được kiểm nghiệm về thời gian, mỗi bài tập nữ đều có kèm theo video hướng dẫn chi tiết và mô tả chi tiết bằng văn bản. Tất cả các lớp thể dục bài tập cho phụ nữ chia thành các nhóm tùy theo mức độ phức tạp của việc thực hiện chúng. Các bài tập luyện workout barre cho người mới bắt đầu miễn phí được khuyến khích cho mọi nhóm người, không phân biệt tuổi tác.

Có 6 chương trình khác nhau - tập bài tập pilates yoga fitness hàng ngày cho người mới bắt đầu, tập xà đơn trong 7 phút và chương trình nâng cao để tăng cường hiệu quả và đạt được kết quả ấn tượng nhất.

Tính năng ứng dụng:

✓ 60 pilates exercises cho người mới bắt đầu hiệu quả nhất;

✓ Mỗi bài tập cho nữ có âm thanh, video và văn bản mô tả chi tiết và các khuyến nghị về việc thực hiện - giờ đây bạn có thể dễ dàng tập xà đơn và 5 phút tập yoga tại nhà bất cứ lúc nào;

✓ Người hướng dẫn ảo sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện từng phụ nữ tập thể dục và sẽ thúc đẩy bạn;

✓ Bạn có thể tạo các chương trình và chương trình tập luyện barre miễn phí của riêng mình và đặt thời lượng, hiệu suất và thời gian nghỉ ngơi cho mỗi bài tập cho nữ;

✓ Hệ thống thống kê hiệu quả sẽ cho phép bạn xem và ghi lại kết quả thành tích và sự tiến bộ của bạn trong quá trình ứng dụng tập luyện yoga pilates barre tại nhà.

👍 Chỉ cần cố gắng thực hiện chuỗi bài tập nhỏ đầu tiên và thực hiện thử thách bất cứ lúc nào. Chắc chắn bạn sẽ thấy được kết quả - bài tập pilates 30 days kéo dài cho người mới bắt đầu nhé là thói quen tập luyện thể hình sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời. Nhân tiện, với sự trợ giúp của ứng dụng này, bạn có thể tạo thói quen ổn định để tập thể dục thể thao thường xuyên, vì các tập luyện barre cho người mới bắt đầu trên sàn để giảm cân chỉ mất không quá 10 phút mỗi ngày.

Hầu hết các chuỗi thể dục cho phụ nữ nhỏ truyền thống đều gây ra sự mất cân bằng cơ bắp: cơ mạnh trở nên mạnh hơn, ngược lại cơ yếu trở nên yếu hơn. Đây là nguyên nhân chính gây ra các chấn thương và chứng đau lưng mãn tính. Trong các lớp tập thể dục trên sàn, tập xà đơn tại nhà, các cơ của bạn sẽ hoạt động đồng đều và cân bằng, mang lại hiệu suất luyện tập cao hơn và giảm khả năng chấn thương. Đây là lý do tại sao rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng bài tập pilates workout tại nhà miễn phí tập luyện miễn phí trong các lớp đào tạo của họ.

30 day pilates challenge - hàng ngày giữ dáng

Lúc này, cơ bắp của bạn sẽ không bao giờ hoạt động cho đến khi kiệt sức, bạn sẽ không đổ mồ hôi và cảm thấy rất mệt mỏi. Các lớp học bao gồm một hệ thống thở sâu chính xác và đặc biệt. Nếu bạn không thích các chương trình dựa trên sự tập trung, thì đó có vẻ như là một hoạt động nhàm chán. Nhưng nếu bạn muốn tăng cường các cơ của khoang bụng và xương chậu, cũng như duy trì tư thế tốt và thoát khỏi chứng đau lưng, thì nó chắc chắn là dành cho bạn.

Nhờ tập các bài tập giữ dáng dành cho người mới bắt đầu, bạn sẽ siết cơ bụng, hạ vai, dài cổ, nâng cao ngực và tư thế thẳng lưng. Đến 5 phút yoga bài, cột sống của bạn sẽ dài ra, bụng hóp vào và cơ thể nhẹ nhàng thoải mái. Kéo dài các tư thế Pilates tại nhà sẽ khiến bạn cảm thấy cao hơn và tự tin hơn so với cách đây 1 tiếng.

🏅 Thực hiện thử 30 days pilates challenge và xây dựng thân hình mơ ước và giữ dáng!