با داستان های خواب آرام بهتر بخوابید. چرخه خواب را با مدیتیشن و صداها تقویت کنید
Sleep by Wysa برنامه ای است که می خواهید خوب بخوابید. اگر می خواهید به خواب عمیق برسید اما نمی توانید ، به دلیل یک افکار منفی یا نگرانی هایی که ذهن شما را درگیر کرده است ، توجه به خواب توسط Wysa در اینجا به شما فضای کافی می دهد و به عنوان داستان خواب با صداهای آرامش بخش برای بهتر خوابیدن به شما کمک خواب می کند. به داستانهای خواب ، از جمله داستانهای خواب ، به شما در تنفس ، آرامش ، تسکین استرس و بستن چشمان کمک می کند. مدیتیشن به شما کمک می کند تا با همه ابزارهایی که توسط این برنامه آرامش بخش خواب ارائه می شود ، آرامش داشته باشید و خوب بخوابید.
هر روز به یک داستان خواب متفاوت گوش دهید تا روی بالش راحت خود بخوابید. داستانهای خواب آلود بهترین اتفاقاتی هستند که ممکن است در زمانی رخ دهد که خواب فرسنگها از چشم شما دور است و شما خواب آلود نیستید. نوستالژی آرامش بخش داستانهای خواب را با داستانهای خواب آرامش بخش برای بزرگسالان تجربه کنید زیرا به خواب رفتن کمک می کند.
مطالعات نشان می دهد که نوشتن یک دفتر خاطرات در زمان خواب می تواند باعث ایجاد آرامش و فضای خالی در سر شود که می تواند یک خواب واقعی برای کمک به خواب بهتر و خواب سریع باشد. تمرین قدردانی قبل از خواب می تواند یک خواب راحت را برای شما به ارمغان آورد و به شما کمک می کند تا با انرژی و یک چارچوب فکری امیدوارکننده بیدار شوید. پس از یک خواب عمیق ، بیدار شدن با روال صبحگاهی برنامه Wysa آسان است.
برنامه خواب Wysa صداها و داستانهای آرامش بخش مختلفی را ارائه می دهد. داستانهای زیادی با صداهای خواب خواهید یافت - صدای باران ، اقیانوس ، رعد و برق ، سر و صدای سفید محیط ، زمزمه ملایم و صداهای طبیعت برای کمک به خواب بی قرار و بی خوابی. داستانهای خواب رایگان و دستگاه صدا می تواند به شما در بهبود چرخه خواب کمک کند. بدن خود را با چند روز مدیتیشن خواب ، صداهای آرامش بخش و سر و صدای سفید ، در حالت خواب خودکار قرار دهید. اگر به دنبال بهترین برنامه خواب خوب هستید ، برنامه مناسب برای خواب عمیق را پیدا کرده اید.
️⭐️⭐️⭐️⭐️
the برنده بهترین برنامه سال 2020 در فروشگاه Google Play شد
for ویژه روز جهانی بهداشت روان - در سال 2018 و 2019
😎 به بیش از 1 میلیون نفر کمک کرده است
CB از CBT-i برای بی خوابی و روزنامه نگاری برای خواب راحت استفاده کنید
با ردیاب خواب ویسا نحوه خواب هر روز صبح خود را ثبت کنید. برای بهبود چرخه خواب چرت زدن می تواند یک ابزار خدایی باشد. تمام تمرینات برای کمک به خواب و ماندن در خواب ایجاد شده است. با این حال ، ما ادعا نمی کنیم که به بیمارانی که خروپف می کنند یا آپنه خواب دارند کمک می کنیم اما تلاش برای آن ضرری ندارد.
ذهن آگاهی با تنفس شروع می شود. تمرینات تنفسی یکی از کم ارزش ترین تکنیک ها برای حفظ آرامش است که در این برنامه خواب آگاهانه به صورت رایگان دریافت خواهید کرد.
خواب عمیق هنگام شروع محرومیت از خواب خوب به نظر می رسد. درمان رفتاری شناختی برای بی خوابی (CBT-I) یک تکنیک اثبات شده است که می تواند برای بی خوابی و بی خوابی شگفت انگیز باشد. ما را باور نمی کنید؟ خودتان انرا آزمایش کنید. برای حمایت بیشتر ، می توانید از راهنمایی های روانشناسان - مربیان خواب Wysa استفاده کنید. مربیانی که می توانند به شما در حل مسائل مختلف مربوط به خواب با استفاده از CBT-I کمک کنند. جلسات با مربیان خواب با هدف حرکت به سمت عادات سالمتر هنگام خواب و یافتن استراتژی هایی است که برای شما مفید باشد.
- نگاهی بیندازید که چگونه Wysa می تواند به شما در بهبود کیفیت خواب در زمان خواب آلودگی کمک کند
- داستانهای خواب برای به خواب رفتن: از خواب آرام با داستانهای خواب Wysa لذت ببرید
- آرامش داشته باشید ، تمرکز کنید و با کمک مدیتیشن خواب آگاهانه ، آرام آرام بخوابید
- برنامه تقویت خواب آرام Wysa به خواب بهتر و فضای سر کمک می کند
- CBT (درمان شناختی رفتاری) را تمرین کنید تا روز را با یادداشت بالا ثبت کنید
- 30+ ابزار مربیگری که به مقابله با استرس ، اضطراب ، افسردگی ، نگرانی ، از دست دادن یا درگیری کمک می کند
- Wysa برنامه آرام شما برای مدیتیشن و خواب است. این به شما کمک می کند تا متوقف شوید ، نفس بکشید و فکر کنید ، و آن را به یک تقویت کننده موثر خواب تبدیل می کند
- مدیریت افکار و اضطراب های مضطرب: تنفس عمیق ، تکنیک های مشاهده افکار ، تجسم و رفع تنش
- مقابله با نگرانی: توجه داشته باشید و تکنیک های تنفس را تمرین کنید. برای مدیتیشن و حفظ آرامش از wysa استفاده کنید
ولش کن!