Stability Ball Exercises

توپ سوئیسی تمرینات است که تن تمام بدن خود را برای کمک به شما در شکل گرفتن

توپ سوئیس را فقط به خاطر اینکه به نظر می رسد مانند اسباب بازی یک کودک است ، از بین نبرید. توپ سوئیسی - که همچنین به آن توپ پایداری ، توپ تناسب اندام ، توپ تعادل یا توپ تمرینی گفته می شود - سطح ناپایداری ایجاد می کند ، که به شما نیاز دارد تا عضلات اصلی شما سخت تر کار کنند تا شما را متعادل نگه دارند.

 برای ماندن بر روی توپ - به معنای واقعی کلمه - مجبور می شوید تمام عضلات خود را درگیر کنید ، که باعث ایجاد قدرت می شود و ثبات را بهبود می بخشد

 اگر در جستجوی بهترین تمرینات توپ با ثبات برای تمرینات هسته ای هستید ، بیشتر به دنبال آن نباشید. در این برنامه ، من قصد دارم به شما بهترین از بهترین. بیشتر از آن پایه های "نشستن روی توپ و انجام فرهای دو سر" یا پیراهن های پایداری مدرسه قدیمی نیست. این معامله واقعی است و فقط برای کسانی که لذت بردن از چالش خود را دارند منظور شده است

با این تمرینات توپ ثبات که از طرف Beachbody تأیید شده و می تواند در سالن بدنسازی یا خانه انجام شود ، یک توپ تمرینی بگیرید و عضلات خود را مجسم کنید.

 فقط با توپ پایداری خود راه نروید! این یکی از بهترین ابزارهای آمادگی جسمانی است که می توانید در اختیار داشته باشید ، بنابراین با استفاده از این حرکات فوق العاده مؤثر ، خود را به خوبی استفاده کنید. برای هدف قرار دادن بازوها ، شکم ، باسن و پاها آماده شوید - مطمئناً فردا دچار درد خواهید شد.

علاوه بر ایجاد صدای خوب عضلانی برای کل بدن ، توپ مزایای بی شماری دیگری دارد که در هر نقطه از توانبخشی آسیب دیدگی های کمر ، لگن و زانو تا تحویل یک تمرین قدرتمند برای بهبود ثبات هسته ، وضعیت بدن و تعادل عضلات قرار دارد. شما همچنین با استفاده از یک تمرین کم تاثیر ، انعطاف پذیری و سیستم قلبی عروقی خود را بهبود می بخشید.