تمرینات کششی و آموزش انعطاف پذ

با کشش به انعطاف پذیری بهتر تسکین درد و قدرت عضلانی می رسیم

کشش برای زندگی روزمره ضروری است.

ویژگی های برنامه:

• بیش از 80 کشش

• بیش از 300 روال کششی

• کارهای روزمره خود را ایجاد کنید

• ورزش های کششی در خانه

• برنامه کشش 30 روز

کشش باعث احساس افزایش کنترل عضلات ، انعطاف پذیری و دامنه حرکت می شود. کشش نیز یکی از بخش های اساسی بهبودی ورزشکار است که از نظر درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات استفاده می شود.

مزایای کشش:

از صدمات جلوگیری کنید.

این انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.

درد عضلانی را تسکین می دهد.

انعطاف پذیری ماهیچه ها را افزایش دهید.

باعث کاهش مقدار اسید لاکتیک در ماهیچه ها می شود.

احتمال صدمات را کاهش می دهد.

هماهنگی عضلات آگونیست-آنتاگونیست را بهبود می بخشد.

مانع از سفت شدن عضلات بعد از ورزش می شود.

باعث کاهش فشار عضلات می شود.

حرکات را تسهیل می کند.

مسیرهای کشش:

عضلات تمرینات ورزشی را افزایش می دهد

- کشش عضلانی (پشت ، پاها ، بازوها ، گردن ، شانه ها ، دکمه ها ، شکم)

- کشش کامل بدن

- قسمت بالای بدن

- پایین تنه

گرم شدن و خنک کردن

- گرم کردن قبل از تمرین

- خنک کننده بعد از تمرین

- گرم شدن صبح

- کشش زمان خواب آور

- قبل از اجرای گرم کردن

- خنک کردن پس از اجرا

- گرم کردن فوتبال قبل از بازی

- فوتبال پس از بازی باحال باشید

درد درد

- کاهش درد کمر

- تسکین درد زانو

- کشش گردن و شانه

- تسکین درد پاها

کشش 30 روزه

- کشش و انعطاف پذیری 30 روز

- افزایش قد - 30 روز

- گرم کردن قبل از تمرین 30 روز

- کشش برای وقفه های فعال

آیا می خواهید تنش ماهیچه ها را کاهش داده و درد را تسکین دهید؟

آیا می خواهید انعطاف پذیری و دامنه حرکت خود را بهبود ببخشید؟

اکنون تمرینات کششی و انعطاف پذیری را بارگیری کنید

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.