Stretching Exercises

کشش باید بخشی از برنامه ورزش خود را تبدیل.

کشش طول عمدی عضلات به منظور افزایش انعطاف پذیری عضلات و

محدوده مشترک حرکت. فعالیت های کشش بخش مهمی از هر ورزش یا توانبخشی برنامه است. آنها کمک گرم بدن تا قبل از فعالیت در نتیجه کاهش خطر آسیب و همچنین درد عضلانی.

مزایای کشش بسیاری هستند و از طریق مطالعات مختلف در طول زمان ثابت شده است. کشش مزایای افراد در همه سنین، و برای جوانان و همچنین افراد مسن در نظر گرفته شده.

مزایای کشش

با توجه به کلینیک مایو، پنج مزایای بالای کشش عبارتند از:

 افزایش انعطاف پذیری و دامنه مشترک حرکت:

    عضلات انعطاف پذیر می تواند عملکرد روزانه خود را بهبود بخشد. وظایف مانند بلند کردن بسته، خم به کراوات کفش خود را و یا عجله برای گرفتن یک اتوبوس راحت تر و کمتر خسته کننده تبدیل شده است. انعطاف پذیری تمایل به کاهش سن شما، اما شما می توانید دست آوردن مجدد و حفظ آن.

 گردش خون بهبود یافته:

    کشش را افزایش می دهد جریان خون به ماهیچه های خود را. جریان خون به ماهیچه های خود را به ارمغان می آورد تغذیه و می شود از محصولات جانبی زباله در بافت عضله خلاص شوید. گردش خون را بهبود می تواند کمک به کوتاه شدن زمان بهبودی خود را اگر شما هر گونه جراحت عضلانی داشته ام.

بهتر وضعیت:

    مکرر کشش می تواند کمک به حفظ عضلات خود را از گرفتن تنگ، اجازه می دهد تا شما را به حفظ وضعیت مناسب. وضعیت خوب می تواند ناراحتی به حداقل رساندن و حفظ و درد در حداقل.

رهایی از استرس:

    کشش شل تنگ، عضلات زمان که اغلب همراه با استرس.

    هماهنگی پیشرفته:

    حفظ محدوده از حرکت کامل را از طریق مفاصل خود را به شما را نگه می دارد در تعادل بهتر است. هماهنگی و تعادل کمک خواهد کرد شما را همراه و کمتر در معرض آسیب از سقوط، به خصوص به عنوان مسن تر می کنید.