Perdre du poids

Entraînez les jambes et les fessiers à la maison, l'exercice en 30 jours.

Avec cette routine d'exercices pour perdre du poids rapidement, vous pourrez voir des résultats en un rien de temps. Il est conçu pour que, en 30 jours, vous remarquiez des effets significatifs sur votre silhouette. De plus, un autre des grands avantages de cette routine d'exercices pour perdre du poids rapidement est que les personnes qui commencent à différents niveaux peuvent la pratiquer, car les exercices de base que nous allons exposer sont simples à exécuter.

Programme d'exercices pour perdre du poids rapidement

Durée : 30 jours

Jours de formation par semaine : 3

Repos durant la semaine : Nous devrons nous reposer un jour, minimum, entre chaque séance.

Récupération : pas de repos

Objectif : perdre du poids

Matériel : Aucun, il est conçu pour que n'importe qui puisse le faire de chez soi sans aucun problème.

Les exercices pour perdre du poids se distinguent toujours par une intensité élevée, tout en maintenant des temps de pause courts entre les séries.

Quiconque souhaite perdre du poids efficacement doit prévoir 3 à 4 séances d'entraînement par semaine. L'objectif de perte de poids n'est pas associé à une charge d'entraînement extrêmement élevée de 5 à 7 séances par semaine.

La personne qui veut perdre du poids met déjà son corps sous un grand « stress » en maintenant un déficit calorique. Prévoyez donc suffisamment de temps pour vous régénérer et ainsi éviter de vous surmener avec l'entraînement ou une surcharge du système cardiovasculaire.

Quiconque veut brûler des graisses ou perdre du poids ne doit pas se torturer tous les jours 2 heures en salle de sport pour y parvenir. Moins est plus! Une session bien planifiée du programme d'entraînement à la perte de poids ne devrait pas durer plus de 60 à 90 minutes.

Une combinaison très efficace d'éléments de force et d'un entraînement de résistance intense peut être réalisée.

Dans un programme d'entraînement à la perte de poids, une attention particulière est également accordée aux entraînements de base complexes.

En travaillant simultanément plusieurs groupes musculaires, l'efficacité de l'entraînement peut être considérablement augmentée.

Pour brûler les graisses, il est déconseillé d'effectuer d'innombrables exercices pour isoler de petits groupes musculaires, comme l'abdomen ou les bras.

Pour brûler les graisses, vous vous entraînez par répétitions de 12 à 15 (zone de force d'endurance) pour obtenir les meilleurs résultats. 5 ou 6 exercices peuvent être incorporés dans une routine fractionnée pour le plan d'entraînement à la perte de poids.

Les séances d'entraînement par intervalles ou en circuit sont très adaptées à la perte de poids. Dans ce cas, il est diverti jusqu'à 30 minutes sans pause ou avec de courtes pauses.

Cela brûle plus de calories par rapport à un entraînement musculaire régulier et active à la fois les muscles et la forme physique.

Pour que votre métabolisme et votre système cardiovasculaire restent toujours surchargés pendant l'entraînement, les temps de pause entre les séries doivent être limités à 30 à 60 secondes.

De cette façon, la combustion des graisses fonctionne de manière optimale et de nombreuses calories sont consommées pendant l'entraînement.

Nous avons la meilleure routine d'exercices pour tonifier vos jambes fermes, vos courbes définies et vos fesses parfaitement rondes.

Si vous souhaitez tonifier et augmenter les muscles des fesses des jambes, nous avons une excellente routine d'exercices efficaces qui vous aideront à entraîner vos jambes en peu de temps. Évitez les vergetures et restez en forme avec des jambes et des hanches parfaites.

Vous devez faire les exercices correctement comme nous vous le montrons dans notre routine d'entraînement des jambes afin que vous puissiez voir les résultats. Nous avons une routine d'entraînement des jambes de 30 jours pour vous.

Cette application contient de nombreux exercices pour les hanches, qui vous guideront dans votre routine quotidienne d'exercices,