Abs Workout for Women Lose Fat

Bakar lemak perut & dapatkan perut six pack di rumah. Pinggang ramping seperti yang Anda impikan!

Seperti yang Anda ketahui, otot perut adalah yang paling diinginkan untuk memompa baik pria maupun wanita. Bagaimanapun, semua orang pertama-tama ingin memiliki kelegaan yang kencang, kubus yang menonjol, dan perut yang rata. Otot-otot pers tidak begitu sulit untuk dipompa, jika semuanya dilakukan sesuai aturan.

Kami telah membuat pilihan latihan yang paling efektif untuk perut, termasuk berbagai variasi bar untuk pers, yaitu bar selama 5 menit dan bar untuk menurunkan berat badan.

Memompa perut hanya dalam 30 hari-terdengar luar biasa, tetapi kenyataannya tidak terlalu buruk. Sebulan lebih dari cukup waktu untuk memompa perut Anda secara signifikan dan menghilangkan lemak tubuh dari punggung bagian bawah, pinggang, atau kaki Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah melakukan diet untuk menurunkan berat badan, serta berhenti mengonsumsi gula dan makanan berkalori tinggi lainnya. Latihan — tidak mungkin untuk memompa pers tanpa itu. 30 hari bukanlah waktu yang singkat, tetapi juga bukan waktu yang besar.

Latihan untuk mengembangkan otot perut

Latihan paling sederhana, tetapi sangat efektif adalah sudut yang dilakukan dalam posisi tengkurap. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berbaring telentang, meletakkan tangan di belakang kepala dan memegang sesuatu yang kuat yang dapat berfungsi sebagai perhentian.

Pada hari pertama, disarankan untuk melakukan setidaknya 10 lift kaki, tambahkan 1-2 lift setiap hari. Pada akhir dua minggu, Anda perlu melakukan lebih dari 30-50 angkat kaki setiap hari.

Kontrol kedua mirip dengan yang pertama, hanya kaki di dalamnya yang naik ke samping. Urutan latihan: berbaring di lantai, tangan ke samping; angkat kaki Anda ke sudut kanan, lalu turunkan dengan lembut ke kiri; angkat kaki Anda ke posisi awal, tanpa menekuk lutut dan turunkan perlahan ke kanan; ulangi siklus sebanyak yang diperlukan. Kunci keberhasilan adalah pengulangan berulang dari latihan ini dan kelas reguler.

Aplikasi kami berisi lebih dari 20 latihan serupa di pers, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam 30 hari, dan perut dan pinggang tampak indah.

Bosan mengambil pakaian yang menyembunyikan perut Anda? Saatnya untuk mulai melakukan latihan untuk perut yang rata. Apalagi musim panas akan segera datang, dan setiap wanita ingin terlihat bugar di pantai. Untuk mencapai kesuksesan dalam bisnis ini tidaklah sulit, yang utama adalah melakukan latihan di rumah setiap hari. Dan setelah 2 minggu, Anda akan melihat perubahan: volume pinggang akan berkurang, kulit akan menjadi lebih rata dan kencang, dan otot-otot pelepas akan mulai muncul.

Set latihan sangat ideal untuk berlatih di rumah. Sebelum Anda mulai berlatih, Anda perlu melakukan pemanasan selama 5 menit, yang akan menghangatkan otot dan mempersiapkannya untuk pelajaran.

Beberapa latihan perut rata tersedia di aplikasi:

1. Miringkan tubuh ke samping.

2. Memutar tubuh sambil berdiri

3. Mengangkat kedua kaki. Latihan yang sangat efektif untuk perut bagian bawah, di mana wanita suka menumpuk lemak. Kami berbaring telentang, tangan dapat diletakkan di bawah pantat atau di sepanjang tubuh, perlahan-lahan angkat kedua kaki setinggi mungkin, dan juga perlahan-lahan turun. Latihannya rumit, sebelum menyelesaikan eksekusi, pegang kaki Anda agak jauh dari lantai.

5. Mengangkat tubuh ke kaki lurus memperkuat otot perut dan punggung.

6. Memutar.

7. Gunting.

Lakukan latihan ini setiap hari. Di tempat pertama adalah kualitas latihan, dan kemudian jumlah pengulangan. Jika Anda perlu istirahat, istirahatlah selama beberapa menit, tetapi jangan malas. Upaya Anda akan membantu menciptakan perut rata yang indah.

Banyak pemula untuk menurunkan berat badan sendiri sering membuat kesalahan dalam melakukan banyak latihan di pers. Tampaknya latihannya sederhana, dan bagaimana Anda bisa membuat kesalahan di dalamnya, tetapi ketidakpatuhan terhadap aturan pelatihan sering menyebabkan cedera saat melakukan, pada pandangan pertama, latihan sederhana. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk mulai membuat perut dalam 30 hari dengan aplikasi kami, yang menunjukkan seluruh program pelatihan langkah demi langkah, dan kebenaran penerapannya