Calm Harm

Calm Harm menyediakan tugas yang membantu Anda melacak & menahan dorongan untuk menyakiti diri sendiri

Dorongan untuk menyakiti diri sendiri seperti gelombang. Rasanya paling kuat ketika Anda mulai ingin melakukannya.

Bergabunglah dengan lebih dari 2 juta pengguna dan pelajari cara mengendarai ombak dengan aplikasi Calm Harm gratis dengan memilih aktivitas dari kategori berikut: Nyaman, Mengalihkan Perhatian, Ekspresikan Diri, Rilis, dan Acak.

Ada juga teknik pernapasan untuk membantu menjaga kesadaran dan tetap pada saat ini, mengatur emosi yang sulit, dan mengurangi ketegangan.

Saat Anda menaiki ombak, keinginan untuk menyakiti diri sendiri akan memudar.

Calm Harm adalah aplikasi pemenang penghargaan yang dikembangkan untuk badan amal kesehatan mental remaja4 oleh Psikolog Klinis Dr. Nihara Krause, bekerja sama dengan kaum muda, menggunakan prinsip-prinsip dari Dialectical Behavior Therapy (DBT) berbasis bukti. Itu dibangun dengan standar NHS dan disetujui oleh ORCHA.

Calm Harm memberikan beberapa teknik langsung untuk membantu memutus siklus perilaku menyakiti diri sendiri dan mengeksplorasi faktor pemicu yang mendasarinya; membangun 'jaring pengaman' dari pemikiran, perilaku, dan akses yang membantu ke orang-orang yang mendukung; dan memberikan kesempatan untuk jurnal dan refleksi diri. Ini juga menyediakan rambu-rambu untuk membantu.

Aplikasi Calm Harm bersifat pribadi, anonim, dan aman.

Harap perhatikan bahwa aplikasi Calm Harm bukan pengganti penilaian dan perawatan individual oleh profesional kesehatan/kesehatan mental.

Harap perhatikan juga bahwa jika Anda lupa kode sandi dan jawaban keamanan, ini tidak dapat diatur ulang karena kami tidak membuat akun pengguna. Anda perlu menginstal ulang aplikasi, kehilangan data sebelumnya.

Calm Harm telah diberi tampilan baru dan diperbarui ke teknologi terkini. Kami telah mendengarkan pengguna dan meningkatkan fungsionalitas aplikasi, menambahkan kemampuan untuk membuat entri jurnal kapan saja dan opsi untuk memilih beberapa alasan keinginan Anda untuk menyakiti diri sendiri setelah menyelesaikan aktivitas. Kami juga memperbarui dan memperluas pilihan aktivitas berdasarkan saran pengguna.

Apalagi yang baru?

• Pengguna dapat menambahkan aktivitas ke daftar 'Favorit'.

• Maskot sekarang ditingkatkan dengan animasi di seluruh aplikasi.

• Pilih dari pilihan skema warna yang lebih luas.

• Akses yang lebih mudah untuk mendapatkan bantuan langsung melalui aktivitas bernapas, baik selama onboarding maupun di footer aplikasi itu sendiri.

• Kami telah menghapus opsi untuk menyetel kode sandi untuk mengakses seluruh aplikasi dan sebagai gantinya, bagian pemantauan diri sekarang dapat dilindungi kode sandi atau diakses melalui pengenalan wajah / Touch ID.

• Tours menjelaskan fitur utama dari aplikasi.

Apa yang tetap sama?

• Aplikasi ini dikembangkan secara klinis oleh Konsultan Psikolog Klinis bekerja sama dengan kaum muda.

• Perlindungan kode sandi opsional (meskipun sekarang hanya untuk bagian pemantauan mandiri).

• Pengguna memilih aktivitas 5 menit atau 15 menit (dari kategori yang sama seperti sebelumnya), menghitung mundur dengan pengatur waktu, yang didasarkan pada prinsip teknik perawatan yang disebut Dialectical Behavior Therapy (DBT).

• Pengguna masih dapat merekam pengalaman di bagian log (sekarang disebut Catatan Saya) dan melihat informasi seperti kekuatan dorongan rata-rata mingguan, dorongan paling umum, dan waktu paling aktif dalam sehari.

• Aplikasi ini benar-benar gratis, tanpa perlu pembelian dalam aplikasi.

• Pengguna diperlihatkan rambu-rambu untuk bantuan lebih lanjut.

• Komitmen kami terhadap privasi data dan anonimitas pengguna.

• Tidak perlu data atau akses WiFi untuk menggunakan aplikasi.

• Dibangun sesuai standar Layanan Kesehatan Nasional Inggris dan disetujui oleh ORCHA.

• Pengguna masih dapat mempersonalisasi pengalaman mereka.

• Pilihan untuk menyembunyikan aktivitas pemicu.