Calm Harm

Calm Harm cung cấp các nhiệm vụ giúp bạn theo dõi và chống lại những thôi thúc tự làm hại bản thân

Sự thôi thúc tự làm hại bản thân giống như một làn sóng. Nó cảm thấy mạnh mẽ nhất khi bạn bắt đầu muốn làm điều đó.

Tham gia cùng hơn 2 triệu người dùng và học cách vượt qua làn sóng với ứng dụng Calm Harm miễn phí bằng cách chọn các hoạt động từ các danh mục sau: Thoải mái, Mất tập trung, Thể hiện bản thân, Phát hành và Ngẫu nhiên.

Ngoài ra còn có một kỹ thuật thở để giúp chánh niệm và duy trì khoảnh khắc, điều chỉnh những cảm xúc khó khăn và giảm căng thẳng.

Khi bạn cưỡi sóng, ý muốn tự làm hại bản thân sẽ mất dần.

Calm Harm là một ứng dụng từng đoạt giải thưởng được phát triển cho tổ chức từ thiện về sức khỏe tâm thần dành cho thanh thiếu niên, do Tiến sĩ Tâm lý học Lâm sàng Nihara Krause, phối hợp với những người trẻ tuổi, sử dụng các nguyên tắc từ Liệu pháp Hành vi Biện chứng dựa trên bằng chứng (DBT) dựa trên bằng chứng. Nó được xây dựng theo tiêu chuẩn NHS và được ORCHA phê duyệt.

Calm Harm cung cấp một số kỹ thuật tức thời để giúp phá vỡ chu kỳ hành vi tự làm hại bản thân và khám phá các yếu tố kích hoạt cơ bản; xây dựng một 'mạng lưới an toàn' gồm những suy nghĩ, hành vi hữu ích và khả năng tiếp cận những người hỗ trợ; và cung cấp cơ hội để viết nhật ký và tự phản ánh. Nó cũng cung cấp biển chỉ dẫn để giúp đỡ.

Ứng dụng Calm Harm riêng tư, ẩn danh và an toàn.

Xin lưu ý rằng ứng dụng Calm Harm không thay thế cho việc đánh giá và điều trị cá nhân bởi một chuyên gia sức khỏe/sức khỏe tâm thần.

Cũng xin lưu ý rằng nếu bạn quên cả mật khẩu và câu trả lời bảo mật, thì không thể đặt lại những mật khẩu này vì chúng tôi không tạo tài khoản người dùng. Bạn sẽ cần phải cài đặt lại ứng dụng, làm mất mọi dữ liệu trước đó.

Calm Harm đã được mang một diện mạo mới và cập nhật công nghệ mới nhất. Chúng tôi đã lắng nghe người dùng và nâng cao chức năng của ứng dụng, bổ sung khả năng ghi nhật ký bất kỳ lúc nào và tùy chọn để chọn nhiều lý do khiến bạn muốn tự làm hại bản thân sau khi hoàn thành một hoạt động. Chúng tôi cũng đã cập nhật và mở rộng lựa chọn hoạt động dựa trên đề xuất của người dùng.

Cái nào là mới?

• Người dùng có thể thêm các hoạt động vào danh sách 'Ưa thích'.

• Các linh vật hiện được tăng cường bằng hình ảnh động trong toàn bộ ứng dụng.

• Chọn từ nhiều lựa chọn phối màu hơn.

• Truy cập dễ dàng hơn vào trợ giúp ngay lập tức thông qua hoạt động thở, cả trong quá trình giới thiệu và ở phần cuối của chính ứng dụng.

• Chúng tôi đã xóa tùy chọn đặt mật khẩu để truy cập toàn bộ ứng dụng và thay vào đó, phần tự giám sát hiện có thể được bảo vệ bằng mật khẩu hoặc truy cập thông qua nhận dạng khuôn mặt / Touch ID.

• Các chuyến tham quan giải thích các tính năng chính của ứng dụng.

Giữ nguyên là gì?

• Ứng dụng được phát triển lâm sàng bởi Chuyên gia tư vấn tâm lý học lâm sàng phối hợp với những người trẻ tuổi.

• Mật khẩu bảo vệ tùy chọn (mặc dù bây giờ chỉ dành cho phần tự giám sát).

• Người dùng chọn các hoạt động kéo dài 5 phút hoặc 15 phút (từ cùng danh mục như trước), được đếm ngược bằng đồng hồ bấm giờ, dựa trên các nguyên tắc của một kỹ thuật điều trị có tên là Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT).

• Người dùng vẫn có thể ghi lại trải nghiệm trong phần nhật ký (hiện được gọi là Bản ghi của tôi) và xem thông tin như cường độ thôi thúc trung bình hàng tuần, những lần thôi thúc phổ biến nhất và thời gian tích cực nhất trong ngày.

• Ứng dụng này hoàn toàn miễn phí, không cần mua hàng trong ứng dụng.

• Người dùng được hiển thị các biển chỉ dẫn để được trợ giúp thêm.

• Cam kết của chúng tôi về bảo mật dữ liệu và ẩn danh người dùng.

• Không cần truy cập dữ liệu hoặc WiFi để sử dụng ứng dụng.

• Được xây dựng theo tiêu chuẩn Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh và được ORCHA phê duyệt.

• Người dùng vẫn có thể cá nhân hóa trải nghiệm của họ.

• Tùy chọn ẩn các hoạt động kích hoạt.