Diet for Rapid Weight Loss

Cara menurunkan berat badan dengan cepat: Cara ilmiah untuk menurunkan lemak

Penurunan berat badan mungkin adalah topik yang paling banyak dibicarakan di luar sana, dengan begitu banyak yang dikatakan tetapi sangat sedikit yang jelas. Anda membolak-balik majalah kesehatan, menelusuri internet, ada banyak sekali informasi tentang tip penurunan berat badan, tetapi Anda masih bingung tentang apa yang perlu Anda lakukan.

Diet ini paling sering dipilih oleh penderita obesitas yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini kurang umum direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan. Orang-orang pada diet ini harus diikuti oleh penyedia. Penurunan berat badan yang cepat mungkin tidak aman bagi sebagian orang untuk melakukannya sendiri.

Diet ini hanya digunakan untuk waktu yang singkat dan biasanya tidak dianjurkan untuk lebih dari beberapa minggu. Jenis-jenis diet penurunan berat badan yang cepat dijelaskan di bawah ini.

Orang yang menurunkan berat badan dengan sangat cepat jauh lebih mungkin untuk mendapatkan kembali berat badannya dari waktu ke waktu daripada orang yang menurunkan berat badan secara perlahan melalui perubahan pola makan dan aktivitas fisik yang tidak terlalu drastis. Penurunan berat badan adalah stres yang lebih besar bagi tubuh, dan respons hormonal terhadap penurunan berat badan jauh lebih kuat. Respons hormonal adalah salah satu alasan mengapa penurunan berat badan melambat dari waktu ke waktu dan juga mengapa kenaikan berat badan terjadi saat diet dihentikan atau dilonggarkan.

Yang mengatakan, banyak rencana makan yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan membuat Anda merasa lapar atau tidak puas, atau mereka memotong kelompok makanan utama dan tidak berkelanjutan. Ini adalah alasan utama mengapa Anda mungkin merasa sulit untuk tetap berpegang pada rencana makan yang lebih sehat.

Setiap orang memiliki kebutuhan yang unik dan gaya serta tip makan yang berbeda mungkin bekerja lebih baik untuk Anda daripada orang lain. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengikuti diet rendah karbohidrat atau diet yang berfokus pada makanan utuh, tetapi ada beberapa prinsip umum yang berlaku saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa tips ini mungkin bisa membantu, tetapi penurunan berat badan secara cepat jarang yang berkelanjutan. Berfokus pada kesehatan jangka panjang dan kebiasaan yang dapat Anda pertahankan dari waktu ke waktu akan membantu meningkatkan kesehatan Anda dan lebih mungkin menghasilkan penurunan berat badan yang bertahan lama.

Ingin tampil terbaik untuk acara mendatang atau hanya ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Ini adalah diet penurunan berat badan terbaik untuk mendapatkan hasil yang cepat. Setiap diet dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan jangka pendek sebelum beralih ke program penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan. Panel ahli kesehatan terkemuka kami, termasuk ahli gizi dan dokter yang berspesialisasi dalam diabetes, kesehatan jantung, dan penurunan berat badan, meninjau setiap diet dan menilai mereka untuk penurunan berat badan yang efektif dan cepat.

Orang berusaha keras untuk menurunkan berat badan karena berbagai alasan, dan banyak yang jatuh ke dalam perangkap diet iseng yang menjanjikan hasil nyata dengan cepat. Meskipun pasti ada cara untuk mempercepat upaya penurunan berat badan Anda, penting untuk dipahami bahwa menurunkan berat badan terlalu cepat sebenarnya bisa menjadi bumerang.

Pertama, ketika orang menurunkan berat badan dengan cepat, terutama melalui diet iseng atau diet ketat, mereka biasanya tidak dapat mempertahankannya karena berat badan yang mereka turunkan seringkali lebih banyak massa otot dan air dan lebih sedikit massa lemak dibandingkan dengan orang yang menurunkan berat badan secara bertahap.

Aturan emas dari setiap diet penurunan lemak adalah untuk mencapai defisit kalori, sederhananya makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Makanan penurun berat badan seimbang yang baik adalah yang memiliki semua komponen utama, yaitu karbohidrat (biji-bijian), protein (kacang-kacangan, ayam, telur), dan lemak (kacang-kacangan, biji-bijian) yang memenuhi kebutuhan Anda. Ini sangat penting untuk rencana diet penurunan berat badan. Jadi mari kita lanjutkan dan pelajari tentang makanan pembakar lemak terbaik yang tersedia.