Peregangan Fleksibilitas

Peregangan harian untuk wanita, mobilitas yang lebih baik

Peregangan bukan hanya perasaan yang luar biasa, tetapi memiliki banyak manfaat yang sangat membantu tubuh kita untuk tampil lebih banyak. Misalnya, peningkatan fleksibilitas membantu tubuh melakukan tugas sehari-hari dengan lebih efisien dan mengurangi kemungkinan cedera.

Jika Anda berolahraga secara teratur, peregangan harus menjadi bagian dari rutinitas olahraga Anda, tetapi terlepas dari rutinitas olahraga Anda, setiap orang harus meluangkan waktu untuk berlatih peregangan setiap hari.

Fitur Latihan Peregangan Fleksibilitas Aplikasi:

• Lebih dari 80 peregangan untuk fleksibilitas

• Lebih dari 300 rutinitas peregangan untuk wanita

• Buat rutinitas Anda sendiri

• Latihan Peregangan di Rumah

• Rencana peregangan 30 hari

Berikut adalah beberapa manfaat dari peregangan

Mengurangi ketegangan pada otot

Peregangan membantu otot-otot Anda rileks, yang memungkinkan oksigen dan nutrisi bergerak lebih mudah ke seluruh tubuh Anda.

Menghilangkan rasa sakit setelah berolahraga

Peregangan otot Anda setelah berolahraga membantu menjaga mereka tetap longgar dan mengurangi rasa sakit yang dapat terjadi setelah latihan keras.

Meningkatkan postur

Ketidakseimbangan otot dapat menyebabkan kita membungkuk. Ketika Anda secara teratur meregangkan otot-otot di bahu, dada, dan punggung bawah, Anda membantu otot-otot punggung Anda menjadi lebih selaras. Postur tubuh yang lebih baik akan membantu Anda berdiri lebih tegak dan membuat Anda merasa lebih tinggi.

Meningkatkan sirkulasi

Saat Anda melakukan peregangan, Anda meningkatkan aliran darah ke sendi dan otot. Ini membantu nutrisi bergerak lebih mudah dan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh.

mengurangi stres

Saat Anda meregangkan dan melepaskan ketegangan, tubuh Anda akan terasa lebih rileks. Jika Anda mendapati diri Anda menahan ketegangan di satu bagian tubuh Anda, seperti leher Anda, pastikan untuk lebih memperhatikannya. Cobalah melakukan peregangan sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur, ini akan membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur.

Latihan peregangan memberikan

- Pemanasan Sebelum Latihan

- Pendinginan Pasca Latihan

- Pemanasan Pagi

- Peregangan Waktu Mengantuk

- Pemanasan Sebelum Lari

- Pendinginan Pasca Lari

- Pemanasan Sepak Bola Sebelum Bermain

- Pendinginan Sepak Bola Setelah Bermain

Dan akhirnya, ingatlah untuk bersantai. Jika Anda baru melakukan peregangan, jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat menyentuh jari kaki atau membungkuk seperti seorang yogi. Lakukan apa yang Anda bisa, dan terus lakukan. Dalam waktu singkat, Anda akan melihat peningkatan kelenturan dan otot-otot Anda akan terasa lebih rileks.