Kegel exercise－Pelvic floor

Latihan dasar panggul untuk wanita, untuk pria dengan pelatih latihan Kegel di rumah setiap hari

Latihan Kegel harian untuk pria dan wanita adalah jenis pelatihan khusus untuk memperkuat dan menjaga kesehatan tubuh bagian dalam Anda. Aplikasi kebugaran dasar panggul akan membantu Anda mengembangkan dan memperkuat otot-otot ini secara sederhana dan efektif. Instruktur virtual akan membantu Anda dan membantu Anda dalam jadwal 8 minggu.

⮕ Manfaat aplikasi latihan Kegel untuk wanita

• Memperkuat dan memelihara denah panggul kehamilan;

• Penurunan sindrom nyeri selama kontraksi;

• Mempercepat pemulihan setelah melahirkan;

• Pencegahan prolaps organ dalam;

• Senam panggul untuk pelatih wanita sangat bermanfaat untuk penguatan kesehatan secara umum.

⮕ Dan untuk pria, apa manfaatnya?

• Meningkatkan kendali kandung kemih;

• Pengingat dan pelatih Latihan Kegel meningkatkan kekuatan fisik batin secara keseluruhan;

• Penurunan sindrom prostatitis;

• Profilaksis kesehatan umum pria dan dasar panggul pertama.

👍 Bahkan jika Anda telah melakukan aplikasi latihan Kegel yang mudah untuk wanita hamil, setuju dengan pendekatan sistematis dan jadwal teratur akan memberikan hasil yang jauh lebih baik. Selain itu, senam dasar panggul untuk wanita menggunakan sistem peningkatan beban, dan dengan setiap pelajaran, kompleksitasnya meningkat, begitu pula hasilnya!

⮕ Fungsi aplikasi

⦿ Aplikasi latihan kegel untuk pria, untuk wanita hamil, berisi 10 jenis di antaranya 🧘: ketegangan pendek dan panjang, tekanan, dll. Akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk melatih otot tetapi juga untuk meredakan ketegangan berlebih.

⦿ Sistem pernapasan canggih yang membuat latihan jauh lebih efektif.

⦿ Statistik latihan terperinci. Saksikan kemajuan Anda pada aplikasi kebugaran dasar panggul dan lihat bagaimana hasil Anda meningkat!

⦿ Anda dapat melacak perubahan berat badan Anda, serta mengukur sindrom nyeri. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah melacak pengukuran nyeri dan bagaimana pengaruhnya terhadap kinerja pelatih latihan Kegel rumahan yang mudah.

⦿ Jadwal harian: disarankan untuk berlatih 1 hingga 3 kali sehari. Anda dapat menyesuaikan rencananya sendiri.

⦿ Sistem pengingat. Keunikan melakukan senam dasar panggul untuk pria adalah senam tersebut perlu dilakukan secara rutin. Dan kami akan mengatasinya - cukup setel pengingat pelatih latihan Kegel untuk memulai!

⮕ Jika Anda kekurangan waktu

Setiap sesi berlangsung dari 2 hingga 7 menit, dan pada tingkat kesulitan yang lebih tinggi, sesi akan memakan waktu sedikit lebih lama. Seperti yang diperlihatkan oleh latihan, durasi ini akan ideal untuk pengguna yang sibuk dan Anda selalu dapat menemukan 5 menit untuk mendukung kesehatan Anda. Tetapi setiap sesi pria Kegel setiap hari membutuhkan sedikit konsentrasi, jadi carilah tempat kemah yang tenang di mana Anda dapat sepenuhnya bersantai.

⮕ Bagaimana melakukannya?

Setiap latihan memiliki penjelasan rinci, serta instruktur virtual selama pelatihan akan memandu dan menyarankan apa dan bagaimana melakukannya. Kapan pun Anda perlu melakukan Kegel, peras, rilekskan, atau kencangkan otot dasar panggul Anda - ikuti saja rencananya dan ikuti petunjuknya! Prinsip pelatihannya sama untuk pria dengan sindrom prostatitis, dan untuk wanita.

Penafian: Aplikasi ini adalah sumber informasi dan tidak memberikan nasihat medis, tidak boleh digunakan oleh individu di bawah usia 18 tahun. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan nasihat profesional untuk memastikan bahwa Anda dapat melakukan aktivitas ini.

Setelah seminggu kelas, Anda dapat melihat hasil pertama.

Mulailah latihan Kegel harian pertama Anda secara gratis dan lihat cara kerjanya!