RM Calculator

Hitung persis berapa banyak repetisi yang dapat Anda lakukan.

RM Kalkulator menggunakan tujuh formula terbaik untuk menghitung repetisi maks Anda (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander), Anda dapat memilih salah satu dari mereka, atau menemukan rata-rata untuk hasil yang paling akurat mungkin repetisi max .

Mengetahui berapa banyak pengulangan yang seharusnya Anda lakukan dan dapat lakukan adalah penting untuk menentukan seberapa kuat seseorang pada waktu tertentu dan berguna untuk bersaing dalam olahraga tertentu seperti angkat besi atau powerlifting, perencanaan rutinitas, baik kekuatan dan hipertrofi, dan banyak lagi!

1RM (Satu Pengulangan maksimum) dalam latihan beban, adalah jumlah maksimum kekuatan yang dapat dihasilkan dalam kontraksi maksimal. Satu maksimum pengulangan dapat digunakan untuk menentukan kekuatan maksimum seseorang dan adalah metode untuk menentukan pemenang dalam acara olahraga seperti powerlifting.

1RM juga dapat digunakan untuk menentukan beban yang diinginkan untuk latihan (sebagai persentase dari 1RM).

Pengulangan maksimum (RM) dapat dihitung langsung dengan menguji tertinggi, atau secara tidak langsung dengan menggunakan estimasi submaksimal. Adalah lebih baik untuk menggunakan estimasi submaksimal karena lebih aman, lebih cepat dan lebih membingungkan bagi para atlet berpengalaman.