RM Calculator

Bereken precies hoeveel reps je kunt doen.

RM Calculator maakt gebruik van de zeven beste formules voor de berekening van uw max reps (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander), kunt u kiezen een van hen, of zoek een gemiddelde van de meest nauwkeurige resultaat van mogelijke max reps .

Weten hoeveel herhalingen je moet doen en zou kunnen doen is belangrijk om te bepalen hoe sterk een persoon op een bepaald tijdstip en is nuttig voor concurrerende bepaalde sporten zoals gewichtheffen of powerlifting, planning routines, zowel kracht en hypertrofie en meer!

1RM (Eén Repetition Maximum) in gewicht opleiding, is de maximale hoeveelheid kracht die kan worden opgewekt in een maximale contractie. Een herhaling maximum kan worden gebruikt om de maximale sterkte van een persoon te bepalen en de methode om de winnaar van sportevenementen zoals powerlifting bepalen.

1RM ook worden gebruikt om de gewenste belasting van een oefening (als percentage van 1RM) te bepalen.

De herhaling maximum (RM) kan direct worden berekend door het testen van hoge tonen, of indirect met submaximale schatting. Het verdient de voorkeur submaximale schatting gebruiken omdat het veiliger, sneller en minder verwarrend voor onervaren sporters.