Workout For Women - Fitness

Tetap bugar dan turunkan berat badan di rumah, latihan seluruh tubuh

Rutinitas Seluruh Tubuh untuk anak perempuan adalah jenis pelatihan di mana seluruh tubuh bekerja dalam sesi yang sama

.Ini terdiri dari sebagian besar latihan multi-artikular, yang dikenal sebagai "dasar" di mana dengan beberapa latihan kita akan melatih seluruh tubuh kita dengan cara yang intens.

Apa pelatihan Full Body untuk wanita berdasarkan?

Pada dasarnya, rutinitas ini terdiri dari latihan yang melibatkan banyak kelompok otot.

Jenis latihan ini lebih efektif daripada latihan isolasi (latihan yang menargetkan kelompok otot tertentu).

Itulah sebabnya latihan seluruh tubuh yang paling populer melibatkan sedikit lebih dari bench press, military press, barbell row, squat, dan deadlift.

Meskipun dalam rutinitas seluruh tubuh untuk wanita , latihan kaki dan gluteal jauh lebih relevan, seperti yang akan kita lihat nanti.

Apakah latihan seluruh tubuh berhasil?

Beberapa penelitian setuju bahwa jenis pelatihan ini dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk pemula karena memiliki hasil yang sangat baik.

Meskipun, sejujurnya, ketika Anda seorang pemula di dunia angkat besi, setiap pelatihan yang melibatkan melakukan set angkat beban menghasilkan perubahan luar biasa pada orang-orang ini.

Karakteristik APP seluruh tubuh

* Rutinitas latihan seluruh tubuh di rumah tanpa peralatan

* Rekam kemajuan pelatihan secara otomatis

* Lebih dari 100 latihan dan lebih dari 50 rutinitas

* Panduan terperinci tentang rutinitas atau latihan (video dan animasi)

* Menurunkan berat badan dengan pelatih pribadi

* Hitung nutrisi makro Anda untuk menurunkan berat badan

* Hitung indeks lemak tubuh Anda

* Paket Makan

* Buat rutinitas pelatihan Anda sendiri

* Rutinitas dan latihan per otot

Keuntungan

bagus untuk pemula

Semua latihan dasar dikerjakan, memberikan berbagai gerakan untuk kelompok otot yang berbeda dan mereka juga memberi Anda waktu pemulihan setelah setiap sesi.

Membantu menghilangkan lemak yang tersimpan

Latihan seluruh tubuh ini sangat cocok untuk mempercepat metabolisme Anda dan karenanya meningkatkan pembakaran kalori Anda selama latihan.

Dampak Hormonal Utama

Rutinitas Full Body untuk wanita menghasilkan permintaan yang besar untuk hormon, terutama yang berhubungan dengan pertumbuhan massa otot.

Waktu kerja lebih sedikit

Melakukan sesi pelatihan ini akan menghemat banyak waktu karena lebih pendek daripada yang tradisional (yang tidak berarti kurang intens).