Базовые упражнения

सभी मांसपेशी समूहों के लिए बुनियादी अभ्यास

Базовые упражнения – это техники, использующие свободный вес (штанги, гантели), одновременно задействующие несколько мышц или мышечных групп, а так же несколько суставов. Эти упражнения рекомендуется выполнять подготовленному человеку, поскольку они сложны технически и требуют хорошего владения собственным телом.

Базовые упражнения:

- Комплекс базовых упражнений

- Армейский жим

- Выпады

- Жим лежа

- Отжимания на брусьях

- Подтягивания

- Приседания со штангой

- Румынская тяга

- Становая тяга

- Тяга штанги в наклоне

- Тяга штанги к подбородку