Dumbbell सीने कसरत

इस Dumbbell छाती नियमित कसरत के साथ एक शक्तिशाली दिखने सीने में जाओ

छाती की मांसपेशियों का विकास एक आसान काम नहीं है, खासकर शुरुआती के लिए, यही कारण है कि हम इस सीने में नियमित कसरत, जो आप केवल dumbbells के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं बनाया नहीं है। आप सभी की जरूरत डम्बल और एक परिवर्तनीय बेंच झुकाना और फ्लैट बेंच प्रेस प्रदर्शन है। केवल डम्बल का प्रयोग बहुत उपयोगी है जो लोग कमजोर छाती है के लिए, यह अलग से एक सीने में पेशी पर दबाव डाल मदद करेगा, ताकि मांसपेशियों को समान रूप से विकसित कर रहे हैं। यदि आप पहले से ही आवश्यक सामग्री के अधिकारी आप घर पर इस कसरत नियमित प्रदर्शन कर सकते हैं। अभ्यास आंदोलनों में अच्छी तरह से छवियों के साथ वर्णित हैं। किसी भी कसरत शुरू करने से पहले, वार्म अप कृपया उच्च घुटनों कर रही 5 से 15 मिनट के लिए और कुछ पुश अप से पहले। वजन है कि अपने पिछले प्रतिनिधि मुश्किल में थोड़ा सा पूरा करने और जादू हुआ देखने के लिए कर देगा का प्रयोग करें।