Ejercicios de flexibilidad

इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका के साथ अधिक लचीला होना सीखें!

क्या आप सामान्य रूप से अपने शरीर के लचीलेपन को थोड़ा बढ़ाना चाहते हैं?

यदि आप अंततः अपने शारीरिक लचीलेपन को बढ़ाने के लिए आवश्यक ट्रिक्स और टिप्स सीखना चाहते हैं, और यहां तक ​​कि कुछ प्रयासों के साथ कुछ चोटों को रोकने में सक्षम हैं, तो यह ट्यूटोरियल आपके लिए है।

"लचीलापन व्यायाम" ऐप आपको उन आदतों और व्यायामों के बारे में पूरी तरह से स्पेनिश में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करता है जो आपकी दिनचर्या और जीवन शैली से गायब नहीं हो सकते हैं यदि आप अधिक लचीला होना चाहते हैं। दिन में १० से १५ मिनट की सही स्ट्रेचिंग से हर दिन अधिक से अधिक लचीला बनना बहुत संभव है।

आपको इसके बारे में बहुत अच्छी जानकारी मिलेगी:

- लोच बनाए रखें

- बछड़ों और क्वाड्रिसेप्स

- अधिक लचीले घुटने

- कशेरुकाओं को अच्छी तरह से अलग करें

- अनुबंध विरोधी आंदोलन

- सरवाइकल छूट

- पीठ के निचले हिस्से को सुरक्षित रखें

- पूरे धड़ को स्ट्रेच करें

- पूरे शरीर को आराम दें

आपको पिछले अनुभव की आवश्यकता नहीं है, बस एक इंटरनेट कनेक्शन और अपने शारीरिक कौशल में सुधार करने की बहुत इच्छा है। यह सारी जानकारी और भी बहुत कुछ, बिल्कुल मुफ्त!

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने पैरों को पूरी तरह से खोलना चाहते हैं, नृत्य करना चाहते हैं, बैले, जिमनास्टिक या मार्शल आर्ट करना चाहते हैं, ये अभ्यास आपको इसे हासिल करने में बहुत मदद करेंगे। इसके अलावा, इस प्रकार के व्यायाम को चोट को रोकने, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है।

आप किस का इंतजार कर रहे हैं? इस ट्यूटोरियल को डाउनलोड करें और सीखने का मज़ा लें कि प्रशिक्षण के साथ और अधिक लचीला कैसे बनें!