HOLD - Stress Help & Self-Care

होल्ड आपको अपने साथ बातचीत के दोनों पक्षों को लेने देता है

आपके दिमाग में क्या है, इसे बताने के लिए और आत्म-प्रतिबिंब को अधिक प्रभावी बनाने के लिए होल्ड आपकी व्यक्तिगत जगह है।

जब आप सोने के लिए जाना चाहते हैं, तो कई बार अपने विचारों को अपने नियंत्रण में ले कर चिंता और तनाव से बचें, जब यह आपके लिए सही हो, जैसे कि आप कभी भी पलटना नहीं चाहते हैं। इस जगह को विचारों, विचारों, चिंताओं, चिंताओं, भावनाओं, आशाओं और सपनों से भरकर अपना बनाएं। इसे यह जानकर उपयोग करें कि आप जो कुछ भी अपने मन के अंदर नहीं रखना चाहते हैं - उसे अपने लिए रखें।

अक्सर लोग उन चीज़ों के साथ ठीक से नहीं जुड़ पाते हैं जो उनके दिमाग में होती हैं क्योंकि यह कठिन या भ्रामक हो सकती है, इसमें समय लग सकता है जो उनके पास नहीं है या यह समय की बर्बादी की तरह लग सकता है। अपने आप को होल्ड में रखने से आपको अपने विचारों को स्पष्ट और उत्पादक तरीके से और निर्णय के डर के बिना जारी करने में मदद मिलती है। आप हमेशा एक नए दृष्टिकोण के साथ बाद में इन वार्तालापों पर लौट सकते हैं ताकि आप अपने जीवन में बहुत कम समय होने पर भी प्रगति जारी रख सकें।

होल्ड आपको एक आसान और सुलभ तरीके से आत्म-प्रतिबिंब सीखने में मार्गदर्शन करता है, जिससे आपको आत्म-प्रतिबिंब के अपने व्यक्तिगत अभ्यास को विकसित करने और उपयोगी और स्वस्थ विचार प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आपके दिमाग में जो कुछ है, उसके मूल में जाएं और अपने खुद के पैटर्न की खोज करें।

आप क्या कर सकते हैं:

- अपने विचारों को जानने में आपकी मदद करने के लिए स्वयं के साथ वार्तालाप करें

- बोलने या लिखने से आपके दिमाग में क्या चल रहा है

- सब कुछ संग्रहीत है, इसलिए जब तक आप इसे हटा नहीं देते, तब तक आप कुछ भी मत भूलना

- अपने आप से प्रत्येक वार्तालाप के लिए अपने मूड को लॉग इन करें और इसे कैसे बदलते हैं, इसका ट्रैक रखें

- अधिक स्पष्ट रूप से प्रतिबिंबित करने के लिए अपने विचारों को पढ़ें और सुनें

- अपने आत्म-प्रतिबिंब को गहरा करने के लिए उपकरणों का उपयोग करें

- अपने खुद के पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने के लिए बातचीत के संग्रह बनाएं

- धीरे-धीरे आत्म-प्रतिबिंब तकनीक सीखें

- अनुस्मारक सेट करें और अपनी स्वयं की प्रतिबिंब छवि का निर्माण करें

प्रमुख लाभ:

- अपना दिमाग साफ़ करो

- अधिक स्पष्ट रूप से सोचें और खुद को सुनें

- जो आप साझा कर रहे हैं और किसके साथ हैं, इसकी चिंता किए बिना चीजों के बारे में बात करें

- तनाव और चिंता को कम करें

- उन चीजों को मत भूलना जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं - अपने आप को खाते में रखें

- संरचना के साथ आत्म-प्रतिबिंबित करना सीखें

- संभावित रूप से अपनी मानसिक भलाई और समग्र खुशी में सुधार करें

- अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक महसूस करें

स्व-सुधार क्यों?

आत्म-प्रतिबिंब मानव मन का एक अनूठा कार्य है जो स्वाभाविक रूप से होता है; यह आपको सोचने और प्रतिक्रिया देने की अनुमति देता है कि आप क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और करते हैं।

आज की अत्याधुनिक तकनीकों के साथ शास्त्रीय मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों और समकालीन आत्म-प्रतिबिंब अनुसंधान के संयोजन द्वारा विकसित किया गया है। यह आपको अपना स्वयं का प्रतिबिंब बनाने की अनुमति देता है जो आपके साथ बढ़ता है।

होल्ड आपको अपने आप से अर्ध-संरचित बातचीत करने में मदद करता है और आपको ऐसे उपकरणों और तकनीकों से लैस करता है जो तनाव और चिंता से सीमित महसूस करने के बजाय सकारात्मक रूप से आपकी सोच का विस्तार कर सकते हैं।

जैसा कि आप ओप्सन में चरणों में महारत हासिल करते हैं, आप अपने आत्म-प्रतिबिंब अभ्यास का विकास करेंगे, गहरी सोच और खुद की अधिक समझ को उत्तेजित करेंगे, आपको सशक्त महसूस करने में मदद करेंगे और यह नियंत्रित करेंगे कि आप कौन हैं और जीवन में क्या कर रहे हैं।

आप अपनी पसंद के बारे में बात करने, प्रतिबिंबित करने और सीखने के लिए समय निकाल सकते हैं। हम आपकी गोपनीयता को महत्व देते हैं, इसलिए हम यह सुनिश्चित करते हैं कि ऐप में आपके द्वारा दर्ज की गई सभी जानकारी केवल आपके फोन पर संग्रहीत की जाएगी और कभी किसी के साथ साझा नहीं की जाएगी।

अपने विचारों को पकड़ें और अपनी मानसिक भलाई में सुधार करें। अपने मन पर क्या है, इस पर नियंत्रण करके चिंता और तनाव को कम करें।

मुफ्त में अब डाउनलोड करें, कोई साइन-अप की आवश्यकता नहीं है।