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अपनी जेब में रस्सी कूदो कसरत।
ऐप का शीर्षक: जंप रोप ट्रेनिंग
यदि आप अपनी कैलोरी जलाने पर जोर दे रहे हैं, तो आपको स्किप करना शुरू कर देना चाहिए।
यह जिम करने के लिए प्रेरणा नहीं जुटा सकते हैं? इसे छोड़! रस्सी कूदने से आपके पैरों, बट, कंधों और बाहों को मजबूत करते हुए एक मिनट में 10 से अधिक कैलोरी जलती है। और यह महान पुरस्कार लेने के लिए लंबा नहीं है। आप प्रत्येक दिन दो 10 मिनट के सत्र में 200 से अधिक कैलोरी जला सकते हैं (सप्ताह में 1000 कैलोरी)।
रस्सी कूदना भी एक प्रभावी कार्डियो सत्र में फिट होने का एक शानदार तरीका है जब आप चलते-फिरते हैं - बस अपने कैरी-ऑन में अपने जम्प रस्सी को टॉस करें! रस्सी कूदने के बाद भी आप शायद पूरी तरह उर्जावान महसूस करेंगे।
अपने मौजूदा स्ट्रेंथ प्लान में हमारे वर्कआउट रूटीन को जोड़ने की कोशिश करें, या कार्डियो वर्कआउट के रूप में इसे अकेले करें। हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) में जंप रोप जोड़ें, और आप वर्कआउट के नरक में हैं। एक तेज़, कुशल वर्कआउट करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने HIIT रूटीन के लिए जम्प रोप का उपयोग करना।
और जब यह HIIT वर्कआउट की बात हो, तो दौड़ना एक लोकप्रिय विकल्प है, इसके बजाय एक कूद रस्सी लेने के कई कारण हैं।
आप किस का इंतजार कर रहे हैं?
हम छोटे, गहन होम वर्कआउट की पेशकश करते हैं जो कार्डियो के अंतराल को जोड़ते हैं, एक कूद रस्सी का उपयोग करते हुए, बॉडीवेट शक्ति प्रशिक्षण चाल के साथ।
रस्सी लंघन के लाभ
रस्सी कूदने के साथ क्यों कूदें और स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? रस्सी लंघन फिटनेस गतिविधियों से संबंधित है जो आपको दौड़ने से अधिक कैलोरी जलाने में मदद करते हैं।
एक मज़ेदार और मज़बूत शरीर पाएँ, इस मज़ेदार रस्सी से सभी कूदें
खुद को पतला छोड़ें
जबकि अन्य फिटनेस उपकरण स्थान लेते हैं या खेल बैग में स्थानांतरण-उदाहरण के लिए बहुत भारी होते हैं, लंघन रस्सी को हर जगह ले जाया जा सकता है। एक लंघन रस्सी पर कूदते समय, हथियारों और पैरों का सही समन्वय होता है, जो कई अन्य क्षेत्रों में फायदेमंद होता है।
कुल शरीर - रस्सी लंघन
रस्सी कूदना आपके शरीर के प्रत्येक भाग को सिर से पैर तक सक्रिय करता है। अपने कंधों से नीचे अपने बछड़ों के लिए आप जला अनुभव होगा!
अनुप्रयोग सुविधाएँ:
- 5 - 30 मिनट की बड़ी लाइब्रेरी अपनी जेब में कहीं भी, रस्सी वर्कआउट कूदें। कुल ऑफ़लाइन।
- बिल्ड-इन वर्कआउट आपको दुबला, मजबूत और फिट होने के लिए मार्गदर्शन करेगा।
- एक मांसपेशी समूह के साथ एक कसरत शुरू करने से पहले अपने कसरत विवरण की जाँच के लिए स्क्रीन।
- एक मांसपेशी समूह के प्रदर्शन के साथ बड़ा पुस्तकालय अभ्यास
- एक्टिविटी ट्रैकिंग से आपके वर्कआउट पूरा होने, प्रगति और कुल कैलोरी बर्न करने में आसानी होती है।
- भारी रस्सी कूदना रस्सी वर्कआउट
- अनुकूलन निर्माण में अंतराल टाइमर आप अपने उच्च तीव्रता अंतराल वर्कआउट का प्रबंधन कर सकते हैं।
- लेख अनुभाग के साथ नई चीजें सीखें।
- शुरुआती के लिए ट्यूटोरियल कूदना शुरू करना
सामान्य प्रश्न:
क्या जंप रोप ऐप कई भाषाओं में उपलब्ध है?
नहीं, वर्तमान में यह केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है। लेकिन हम इसे कई भाषाओं में उपलब्ध कराने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
क्या मुझे ये वर्कआउट करने के लिए किसी अन्य उपकरण की आवश्यकता है?
आप सभी की जरूरत है अपने कूद रस्सियों, इस एप्लिकेशन, और पर्याप्त जगह कूद करने के लिए कोई जिम की आवश्यकता है। लेकिन कुछ क्रॉसफिट स्टाइल वर्कआउट के लिए, आपको केटलबेल और बारबेल की आवश्यकता होगी जो वैकल्पिक हैं।
वर्कआउट कैसा दिखता है?
जंप रोप ऐप वर्कआउट आपको कैलोरी को जलाने, ताकत बनाने और धीरज को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जंप रोप और बॉडीवेट एक्सरसाइज के विभिन्न संयोजनों के आसपास बनाया गया है। वर्कआउट 5 से 30 मिनट तक होता है।
कूद रस्सी समुदाय में शामिल हों:
इंस्टाग्राम: @jumpropetraining