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केगेल व्यायाम महिलाओं और पुरुषों के पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के लिए आवश्यक है
केगेल ट्रेनर - महिलाओं और पुरुषों के लिए व्यायाम ऐप व्यायाम, श्रोणि मंजिल में मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो गर्भाशय, मूत्राशय, छोटी आंत और मलाशय का समर्थन करते हैं। आप केगेल व्यायाम कर सकते हैं, जिसे पैल्विक फ्लोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के रूप में भी जाना जाता है, लगभग कभी भी।
केगेल व्यायाम और दैनिक अनुस्मारक करने के लिए आसान यह दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने का आसान तरीका है।
क्या आपको पता है कि आपको केगेल व्यायाम करना चाहिए लेकिन हमेशा भूल जाते हैं?
- दैनिक अनुस्मारक अभ्यास करने के लिए आपको सचेत करने के लिए और आप कई अनुस्मारक बना सकते हैं।
दिन में 3 बार केगेल करें:
- सुनिश्चित करें कि आपका मूत्राशय खाली है, फिर बैठो या लेट जाओ।
- अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस लें।
- दृश्य और वैकल्पिक ऑडियो या कंपन विकल्पों का पालन करना आसान
- केगेल अभ्यास के आंकड़े और इतिहास
- व्यायाम प्रदर्शन के लिए गाइड।
- हमने दिनों के लिए अलग-अलग स्तर प्रदान किए हैं
पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम लाभ:
- पुरुषों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाना
- जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, इसलिए पुरुषों के लिए बेहतर इरेक्शन होता है।
- प्रोस्टेटाइटिस के अपने जोखिम को कम करने के लिए।
महिलाओं के लिए केगेल व्यायाम लाभ:
- गर्भवती महिलाओं के लिए केगेल व्यायाम बहुत उपयोगी है।
- महिलाओं के स्वास्थ्य को मजबूत बनाना।
- गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के बाद लाभ।
- प्रसव के दौरान दर्द कम करना और प्रसव के समय को कम करना।