Overcoming pain based on EMDR

"ईएमडीआर पर आधारित दर्द पर काबू पाने" से आपको पुराने दर्द और तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

"ईएमडीआर पर आधारित दर्द पर काबू पाने" को आपके लिए मार्क ग्रांट, प्रसिद्ध ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक / शोधकर्ता और लेखक द्वारा लाया गया था। मार्क विशेष रूप से विकासशील संसाधनों में रुचि रखते हैं जो दर्द और तनाव से पीड़ित लोगों को उनकी पीड़ा में वास्तविक अंतर लाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। वह ऐसा करने के लिए प्रेरित होता है जो अपने ग्राहकों के लिए सबसे अच्छा काम करता है, बजाय इसके कि might स्वीकृत ज्ञान ’क्या कहे। लेकिन वह एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण रखता है और पुराने दर्द के इलाज के रूप में ईएमडीआर की प्रभावकारिता के बारे में कई अध्ययन किए हैं।

"EMDR पर आधारित दर्द पर काबू पाने" मोबाइल एप्लिकेशन मस्तिष्क विज्ञान से हाल की खोजों का उपयोग कर पुराने दर्द और गंभीर तनाव को कम करने के लिए उपयोग कर रहा है।

आवेदन में दर्द को नियंत्रित करने और दर्द को बनाए रखने वाले संबंधित तनाव के लिए 3 प्लेलिस्ट शामिल हैं।

प्रत्येक प्लेलिस्ट को विभिन्न लक्ष्यों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। जहाँ पहली प्लेलिस्ट को "मेंटल हीलिंग स्ट्रेटेजी" कहा जाता है, जिसका उद्देश्य हल्के या मध्यम पुराने दर्द को कम करना है, दूसरी प्ले लिस्ट जिसे "सेंसरी हीलिंग स्ट्रेटेजी" कहा जाता है, जब आप पहली प्ले लिस्ट से दर्द मार्ग की रणनीति को काम में लेने के लिए बहुत थक गए, व्यथित या व्यथित हो जाते हैं। । और "तनाव प्रबंधन" नामक अंतिम प्लेलिस्ट आपकी तनावपूर्ण भावनाओं को कम करने पर केंद्रित है जो पुराने दर्द को बनाए रख सकती है और बढ़ा सकती है।

प्लेलिस्ट एक दूसरे की प्रशंसा करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं; इसलिए यदि आपका दर्द "सेंसरी हीलिंग रणनीतियों" में रणनीतियों का उपयोग करके गंभीर है, तो इसे "मानसिक चिकित्सा रणनीतियों" में पटरियों से लाभान्वित करने के लिए आपके लिए पर्याप्त नियंत्रण में लाने में मदद करनी चाहिए और जब आपका दर्द नियमित रूप से "तनाव प्रबंधन" पटरियों को सुन रहा हो। सहनीय, आपके समग्र तनाव के स्तर को नीचे लाएगा और आपके शरीर और मस्तिष्क में दर्द से संबंधित गतिविधि को कम करेगा। "मेंटल हीलिंग रणनीतियों" और "तनाव प्रबंधन" में पटरियों को कभी भी कहीं भी सुना जा सकता है, लेकिन "सेंसर हीलिंग रणनीतियों" में पटरियों को बाहरी सामग्री और तैयारी की आवश्यकता होती है।

इस ऐप के प्रमुख तत्वों में से एक द्विपक्षीय उत्तेजना (bls) है, जो EMDR (आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग) से लिया गया है। ध्यान केंद्रित के साथ संयोजन के रूप में bls संवेदी उत्तेजना का उपयोग करता है पुरानी भावनात्मक (साथ ही आघात और तनाव) से जुड़ी शारीरिक भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को बदलने के लिए।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए आपको उन पटरियों को सुनना चाहिए जो हेडफ़ोन या श्रवण-कलियों के साथ ब्लूज़ को शामिल करते हैं। आप कहीं भी कभी भी ऐप का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एक शांत वातावरण जब आप तनाव या शारीरिक परेशानी से बहुत अधिक प्रभावित महसूस नहीं करते।

यदि आपको ऐसी प्रतिक्रिया नहीं मिलती है जिसकी अपेक्षा आप पटरियों के बारे में सुनकर करते हैं, तो कभी भी अपने आप को मजबूर न करें या निराश न हों, बस आराम करें और भरोसा रखें कि जो राहत आप चाहते हैं वह जल्द या बाद में होगी।

जबकि हर संभव प्रयास एक उपयोगी संसाधन प्रदान करने के लिए किया गया है, इस ऐप को पेशेवर सलाह या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। मानक चिकित्सा देखभाल के अलावा आपको मनोचिकित्सा की मांग पर विचार करना चाहिए, अपने आहार में सुधार करना, नियमित रूप से व्यायाम करना आदि।

जिज्ञासु मन के लिए आवेदन में कई लेख प्रस्तुत किए गए हैं जहां आप EMDR और पुरानी दर्द और द्विपक्षीय उत्तेजना उपचार प्रभाव दोनों के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

आप क्रोनिक दर्द के बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं और "ग्रांट योर ब्रेन चेंज योर पेन" नामक मार्क ग्रांट की पुस्तक से इसे कैसे पार कर सकते हैं, जिसे आप "अन्य संसाधनों" के तहत रखी गई "ईएमडीआर पर आधारित दर्द पर काबू पाने" में दिए गए लिंक का पालन करके भी ऑर्डर कर सकते हैं। अनुभाग।