Qi Gong for Upper Back and Nec

ऊपरी पीठ और गर्दन ली होल्डन के लिए क्यूई घंटा (YMAA)

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समस्या के स्रोत पर जाएं और स्वाभाविक रूप से जकड़न और दर्द को छोड़ दें। एक तनाव मुक्त शरीर, एक आराम से ऊपरी पीठ और गर्दन, और एक शांत स्पष्ट मन के लिए इन क्यूई गोंग प्रथाओं का उपयोग करें। Qigong मास्टर ली होल्डन के साथ ऊपरी पीठ और गर्दन के वीडियो सबक के लिए इन क्यूई गोंग को स्ट्रीम या डाउनलोड करें। छोटे फ़ाइल आकार, और सभी सामग्री को अनलॉक करने के लिए एक एकल IAP, लागत के एक अंश पर इस डीवीडी शीर्षक की संपूर्ण सामग्री शामिल है।

• दर्पण-दृश्य शुरुआत चीगोंग बाईं और दाईं ओर चलती है।

• कम प्रभाव, पूरे शरीर का व्यायाम बैठने या खड़े होने में किया जाता है।

• कोई अनुभव की जरूरत; शुरुआत के अनुकूल अनुवर्ती कसरत।

एक दर्द मुक्त, आराम से ऊपरी पीठ और गर्दन की कल्पना करें।

अधिकांश लोग अपने जीवन में किसी समय इस क्षेत्र में दर्द और असुविधा का अनुभव करते हैं। दोहरावदार गति और निष्क्रियता के युग में रहने से ऊपरी शरीर में तनाव पैदा होता है। क्यूई गोंग इस क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव, तंत्रिका जलन या चोट की भरपाई के लिए बुनियादी खिंचाव और व्यायाम सिखाता है।

क्यूई गोंग ने हजारों सालों से लोगों को तनाव, स्पष्ट तनाव और दिमाग को शांत करने में मदद की है। कोमल स्ट्रेचिंग, गहरी सांस लेने और बहने वाली गतिविधियों के माध्यम से, क्यूई गोंग उन क्षेत्रों को साफ करता है जहां हम तनाव को नियंत्रित करते हैं।

समस्या के स्रोत पर जाएं और स्वाभाविक रूप से जकड़न और दर्द को छोड़ दें। अपने शरीर की देखभाल अंदर से बाहर करने के लिए कौशल और संसाधन जानें। एक तनाव मुक्त शरीर, एक ऊपरी पीठ और गर्दन, और एक शांत स्पष्ट मन के लिए इन क्यूई गोंग प्रथाओं का उपयोग करें।

क्यूई गोंग शिक्षक और पीबीएस पसंदीदा, ली होल्डन में शामिल हों, एक सरल और आसान दिनचर्या का पालन करें जो ऊपरी पीठ और गर्दन तक परिसंचरण और ऊर्जा बढ़ाती है।

• ऊपरी पीठ और गर्दन में तनाव छोड़ें

• दोहरावदार आंदोलनों द्वारा बनाई गई स्पष्ट पुरानी होल्डिंग पैटर्न

• स्वाभाविक रूप से जकड़न और दर्द छोड़ें

• शरीर का अंदर से बाहर तक ध्यान रखें

क्यूई-गोंग का अर्थ है "ऊर्जा-काम"। किगोंग (ची कुंग) शरीर की क्यूई (ऊर्जा) को उच्च स्तर पर बनाने और कायाकल्प और स्वास्थ्य के लिए पूरे शरीर में इसे प्रसारित करने की प्राचीन कला है। कुछ किगॉन्ग को बैठने या खड़े होने का अभ्यास किया जाता है, जबकि अन्य किगोंग एक प्रकार का गतिशील ध्यान हो सकता है। यह कोमल किगॉन्ग व्यायाम तनाव को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने, चिकित्सा को बढ़ाने और आमतौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है।

किगोंग शरीर में ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है, और ऊर्जा पथ के माध्यम से आपके परिसंचरण की गुणवत्ता में सुधार करता है, जिसे मेरिडियन के रूप में जाना जाता है। Qigong को कभी-कभी "सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर" कहा जाता है। योग के समान, किगोंग कम-प्रभाव आंदोलन के साथ पूरे शरीर को गहराई से उत्तेजित कर सकता है और एक मजबूत दिमाग / शरीर कनेक्शन विकसित कर सकता है। धीमी गति से आराम करने वाले आंदोलनों को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है, जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना, आंतरिक अंगों, मांसपेशियों, जोड़ों, रीढ़ और हड्डियों को मजबूत करना और प्रचुर मात्रा में ऊर्जा का विकास करना। एक Qigong सत्र एक मजबूत, केंद्रित और खुश महसूस करता है।

Qigong अनिद्रा, तनाव से संबंधित विकारों, अवसाद, पीठ दर्द, गठिया, उच्च रक्तचाप और प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय प्रणाली, श्वसन प्रणाली, बायोइलेक्ट्रिक संचार प्रणाली, लसीका प्रणाली, और पाचन तंत्र के साथ लोगों की मदद करने में प्रभावी हो सकता है।

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साभार,

YMAA पब्लिकेशन सेंटर, इंक। में टीम

(यांग की मार्शल आर्ट्स एसोसिएशन)

संपर्क: [email protected]

दृश्य: www.YMAA.com

WATCH: www.YouTube.com/ymaa