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विज्ञान-आधारित एडीएचडी प्लानर और ऑर्गनाइज़र/टाइमर के साथ अपनी दैनिक दिनचर्या को आसान बनाएं
रूटीनफ्लो एक एडीएचडी योजनाकार और आयोजक है जो आपके साथ एक सुसंगत दैनिक दिनचर्या बनाकर आपकी सफलता को ऑटोपायलट पर रखता है। इस रूटीन टाइमर से आप न केवल सुबह की दिनचर्या बना सकते हैं बल्कि पूरे सप्ताह के लिए अपना शेड्यूल व्यवस्थित कर सकते हैं।
आप स्वयं देखें कि स्मार्ट रूटीन टाइमर का उपयोग एडीएचडी या ऑटिज्म के प्रबंधन के लिए गेम-चेंजर हो सकता है। आपको एडीएचडी प्लानर का उपयोग क्यों करना चाहिए इसके पांच कारण:
1. हर दिन अपनी दिनचर्या पर नज़र रखकर अधिक काम करें
2. ऐसी शक्तिशाली दिनचर्या स्थापित करें जो वयस्क होने पर भी आपके एडीएचडी से प्रभावित रहने पर भी कायम रहे
3. सुबह की दिनचर्या से उत्साहित होकर उठें
4. निर्देशित नियमित प्लेलिस्ट के साथ एडीएचडी विलंब को रोकें
5. एडीएचडी प्लानर होने से आपको अपनी दिनचर्या पर नज़र रखने में मदद मिलती है
प्रत्येक कार्य के लिए टाइमर के साथ एक रूटीन बनाएं। जल्दी से प्रवाह स्थिति या एडीएचडी हाइपरफोकस में प्रवेश करें और अपनी सुबह की दिनचर्या को पूरा करते हुए क्षेत्र में आ जाएं। यदि आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) कर रहे हैं, तो रूटीनफ्लो एक सरल दिनचर्या स्थापित करने के लिए उपयोगी है।
एटॉमिक हैबिट्स के अनुसार, दिनचर्या संदर्भ पर निर्भर होती है, खासकर यदि आपके पास एडीएचडी है। यही कारण है कि रूटीनफ्लो आपको मौजूदा अच्छी आदतों को बनाने में मदद करता है और प्रत्येक दिनचर्या के लिए एक संदर्भ निर्धारित करके बुरी आदतों को अधिलेखित कर देता है। आप हमेशा जानते हैं कि आपकी दिनचर्या से पहले क्या हो रहा है, जो आपके फोकस के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है।
यह और भी सच है यदि आपको एक वयस्क के रूप में अपनी दैनिक आदतों के लिए योजना के बिना एडीएचडी की समस्या है।
न्यूरोडिवर्जेंट लोगों या एडीएचडी और ऑटिज्म से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए, हम एक इमर्सिव टाइमर का उपयोग करके दिनचर्या को पूरा करने की प्रक्रिया को सरल बनाते हैं, ताकि आप घड़ी की दौड़ में खुद को चुनौती दे सकें।
एडीएचडी को प्रबंधित करने या ऑटिज्म को प्रबंधित करने के लिए एक दिनचर्या बनाने के लिए इस ऐप का उपयोग शुरू करते समय, सुबह की दिनचर्या या अध्ययन दिनचर्या जैसे कई टेम्पलेट उपलब्ध हैं। भविष्य के लिए अनुकूलित एडीएचडी दिनचर्या की योजना बनाई गई है। किसी एक टेम्प्लेट को चुनें या एक कस्टम रूटीन बनाकर शुरुआत से शुरू करें।
विशेषताएँ:
-एडीएचडी और ऑटिज्म के लिए एआई टास्क ब्रेकडाउन
-आपके सप्ताह के लिए एक सुंदर दृश्य एडीएचडी योजनाकार
-अपनी हर आदत या दिनचर्या पर नज़र रखें
- बहु-चरणीय आदतें बनाएं, उदाहरण के लिए सुबह की दिनचर्या
-एडीएचडी वयस्क संबंधी समस्याओं को गेमिफिकेशन से हराएं
-प्रत्येक कार्य के लिए एक टाइमर और एक इमोजी निर्दिष्ट करें
-जब भी किसी दिनचर्या को पूरा करने का समय हो तो सूचित करें
-एडीएचडी होने पर भी अब विचलित होने की जरूरत नहीं है
- प्रत्येक कार्य को टाइमर के साथ लेजर केंद्रित करके पूरा करें
-सुंदर आँकड़ों के साथ अपनी आदत की प्रगति की कल्पना करें
-अगर आपके पास एडीएचडी है तो टाइम ब्लाइंडनेस के लिए एनालिटिक्स
-क्लीन डार्क मोड
मैं एक एडीएचडी सोलो डेवलपर हूं जो ऐप्स बना रहा हूं, कोई बड़ी कंपनी नहीं। इसीलिए, यदि आपको मेरा एडीएचडी आयोजक पसंद है तो आपकी बात सुनना मेरे लिए बहुत प्रेरणादायक है। बस thomas@routineflow.app पर संपर्क करें।
यदि आप अधिक उत्पादक बन गए हैं, काम का बोझ कम हो गया है या रूटीनफ्लो के साथ अपने एडीएचडी या ऑटिज़्म को बेहतर ढंग से प्रबंधित किया है, तो कृपया प्ले स्टोर पर एक अच्छी समीक्षा छोड़ें, इससे वास्तव में मुझे बहुत मदद मिलती है :)