TruReach

सीबीटी कौशल सीखें जो आपको चिंता, तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करते हैं।

आरंभ करने से पहले, याद रखें कि TruReach की जानकारी और सामग्री केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और स्व-सहायता पुस्तक या पत्रिका लेख की प्रकृति में हैं।

यदि आपको लगता है कि आपको स्वास्थ्य पेशेवर देखने से लाभ होगा, तो कृपया अपने क्षेत्र में लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।

TruReach में कुछ भी नहीं माना जाना चाहिए - या स्वास्थ्य सलाह या उपचार के विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है।

जब आप TruReach का उपयोग करते हैं तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं

खैर, TruReach में 18 सीबीटी पाठ शामिल हैं जो निम्नलिखित विषयों को कवर करते हैं:

सबक 1 और 2 - अवसाद और चिंता से संबंधित ऐप और शिक्षा का परिचय।

पाठ 3 - भावनाओं की पहचान करना

पाठ 4 - विचारों की पहचान करना

पाठ 5 - "सोच जाल" की पहचान करना

पाठ 6- "वैकल्पिक विचारों" का विकास करना

पाठ 7 - पुन: रेटिंग भावना

पाठ 8-10 - लक्ष्य निर्धारण

पाठ 11 - "व्यवहार कार्य"

पाठ 12 - "सोचा परीक्षण"

सबक 13-17 - "स्कीमा" की पहचान करना और बदलना

पाठ 18 - निष्कर्ष