Dumbbell

自宅で筋力、筋力、体重を増やすためのダンベルウェイトトレーニングトレーニングプラン

シンプルなダンベル セットで全身の筋力を高め、最大の筋肉量を構築します。ダンベルトレーニングは、あらゆるリフターの旅の貴重な部分になる可能性があります.それらは、筋肉量を増やし、協調性を高め、筋肉の不均衡を修正し、さらには強さを得るのにも役立ちます.

筋肉を強化するエクササイズに関しては、フリーウェイトや、腕立て伏せ、スクワット、突進などの自重エクササイズに焦点を当てます。毎週のワークアウトでは、体の主要な筋肉をすべて活用する必要があります。鏡に映る「海辺の筋肉」だけに注目してしまうのは間違いです。体全体をトレーニングする必要があり、日常生活に関係なく筋肉に挑戦する必要があります.

自宅やジムで行う、持続的かつ安全に筋肉を構築するための最も一般的なエクササイズを追加しました。多くのパーソナル トレーナーは、より機能的なトレーニングができるため、ダンベルまたはフリー ウェイトのエクササイズを優先します。言い換えれば、実際の行動をより忠実に模倣する自由な動きを可能にします。

アプリには、検証済みの業界フィットネスの専門家によって作成された 15 以上のワークアウト プログラムが含まれています。各プログラムには毎週のワークアウト スケジュールが含まれており、毎週難易度が上がります。その多くの用途の広いワークアウトにより、初心者から中級者向けのプランを提供できます。 1 つのダンベルだけに焦点を当てたエクササイズ プランもあります。ほとんどのプランではベンチは必要ありません。

幅広い「今日のワークアウト」（WOD）を使用すると、ワークアウト プランに従わなくてもこのアプリを使用できます。そして、私たちの効果的なフィットネス チャレンジで、最高の健康的な自分になるためのモチベーションを高めることができます。

ウェイトトレーニングの推奨事項は、男性と女性の間で違いはありません。ただし、筋力トレーニングに対する男性の反応は、女性とは少し異なる場合があります。女性も男性もウエイト トレーニングに応じて筋力の増加を経験しますが、男性はより大きな筋肉量の増加を経験することがよくあります。

自宅にセットを置いておくことは、ワークアウトを逃した場合の完璧な保険です。ジムに行けないときのメンテナンスや進行をサポートします。実際、大きなジムにアクセスできる場合でも、良いトレーニングは、利益を維持するために必要なものかもしれません.私たちのワークアウト プログラムは 4 ～ 8 週間で、ダンベルだけで筋肉と優れた体格を構築するように設計およびテストされています。