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집에서 목을 펌프질하는 방법에 대한 팁과 연습 세트.
목 근육을 만드는 법 - 권장 사항, 운동. 잘 발달 된 목의 근육은 골다공증과 골 연골 형성의 발병을 예방하고 피부의 이중 턱과 뭉툭한 피부의 형성을 방지합니다.
목 팽창 방법 :
- 목 운동
- 자궁 경부 osteochondrosis와 체조
- 머리를 앞뒤로 기울여 라.
- 머리를 좌우로 기울여야합니다.
- 직장에서의 목에 대한 운동
- 목 근육을 스트레칭하는 운동
- 간단한 목 연습
- 가중치가있는 측면 굴곡
- 벤치에 누워 디스크로 목을 앞뒤로 구부리십시오.
- 금기 사항은 누구인가?