유연성 훈련 스트레칭 운동 PRO

여성을위한 효과적인 목표 피트니스 홈 운동 유연성 향상

집에서 스트레칭 운동 여성을위한 스트레칭 운동은 일상 생활에서 필수적입니다.

앱 피트니스 여성 기능 :

• 유연성을위한 80 개 이상의 스트레칭

• 여성을위한 300 개 이상의 스트레칭 루틴

• 나만의 루틴 만들기

• 집에서 스트레칭 운동

• 스트레칭 계획 30 일

여성 운동-여성 운동, 유연성 및 스트레칭 운동?

유연성과 스트레칭은 근육 조절, 유연성 및 운동 범위를 증가시킵니다. 스트레칭은 또한 스포츠맨 회복의 기본 부분 중 하나이며, 경련을 완화시키기 위해 치료 적으로 사용됩니다.

여성을위한 스트레칭 혜택 :

부상을 피하십시오.

유연성을 향상시킵니다.

근육통을 완화합니다.

근육의 유연성을 높입니다.

그것은 근육에서 젖산의 양을 줄입니다.

부상의 가능성을 줄입니다.

작용제 길항제 근육의 조정을 향상시킵니다.

운동 후 근육 강화를 방지합니다.

근육 긴장을 줄입니다.

그것은 운동을 용이하게합니다.

스트레칭 및 유연성 루틴 :

집에서 유연성 훈련을위한 스트레칭 운동

관절의 유연성과 운동 범위를 늘리는 것은 운동과 달리기에 중요합니다. 운동 전 스트레칭은 근육과 관절의 긴장을 줄이고 경련을 예방하며 부상의 위험을 피할 수 있기 때문에 권장됩니다. 또한 운동 후 빠른 회복과 근육통 감소

-근육 스트레칭 (등, 다리, 팔, 목, 어깨, 엉덩이, 복부)

유연성을위한 스트레칭

전신 스트레칭

-높이 증가를위한 스트레칭

웜업 및 쿨 다운

-운동 전 워밍업

-운동 후 쿨 다운

-아침 워밍업

-졸린 시간 스트레칭

-사전 실행 예열

-실행 후 쿨 다운

-프리 플레이 풋볼 워밍업

-경기 후 축구 쿨 다운

고통 완화

-요통 완화

-무릎 통증 완화

-목 & 어깨 스트레칭

-다리 통증 완화

30 일 스트레칭

-30 일 스트레칭 및 유연성

-신장 증가-30 일

-운동 전 워밍업 30 일

-활동적인 휴식을위한 스트레칭

근육 긴장을 줄이고 통증을 완화하고 싶습니까?

유연성과 동작 범위를 개선하고 싶습니까?

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