MCT & More

심리적 문제가있는 사람들을위한 무료 자조 앱.

"MCT & More"( Metacognitive Training 및 기타 의 약자)는 심리적 문제가 있거나없는 사람들 (영향을받는 사람, 치료 제공자, 학생 및 친척)을위한 무료자가 진단 앱입니다. 작업하려는 문제에 따라 다른 프로그램 패키지를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 프로그램 패키지 중 하나는 도박 문제가있는 사람들을 위해 특별히 설계되었습니다. 또 다른 프로그램 패키지는 정신병 경험이있는 사람들을위한 것입니다 (이상적으로이 프로그램 패키지는 uke.de/mct .

응용 프로그램에 사용되는 자조 운동은 슬픔과 외로움과 같은 정서적 문제를 줄이고 임펄스 제어 문제를 개선하는 MCT (Metacognitive Training)뿐만 아니라 과학적으로 인식 된인지 행동 요법 기술을 기반으로합니다. 매일 새로운 운동을 받게됩니다. 운동은 몇 분 밖에 걸리지 않으며 일상 생활에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 푸시 메시지는 정기적으로 운동을하도록 알려줍니다 (선택적 기능). 자신의 연습 문제를 작성하거나 기존 연습 문제를 수정할 수도 있습니다. 따라서 앱을 개인 "수호 천사"로 바꿀 수 있습니다. 그러나 앱은 사용자의 행동에 자동으로 적응하지 않습니다 (학습 알고리즘은 포함되지 않았습니다).

개인의 심리적 안녕을 돌보는 것은 양치질과 비슷합니다. 규칙적으로 운동을하고 기분이 바뀌도록 운동을해야합니다. 따라서 응용 프로그램은 가능한 한 정기적으로 자조 운동을 수행하여 두 번째 성격이되어 정신 상태를 변경하도록 지원하려고합니다. 문제를 읽고 이해하는 것은 도움이되지만 충분하지 않으며 일반적으로 지속적인 변화를 일으키지 않습니다. 당신이 적극적으로 참여하고 지속적으로 연습한다면 당신은 응용 프로그램에서 가장 혜택을 누릴 것입니다! 심리적 문제가있는 90 명의 ​​참가자에 대한 과학적 연구에 따르면 파일럿 버전의 앱이 긍정적으로 평가되었습니다 (89 %가 앱의 품질을 우수 또는 우수로 평가 함). 앱을 정기적으로 사용한 참가자는 시간이 지남에 따라 우울함이 크게 감소했습니다. 대기자 명단 관리 그룹에 비해 차이는 통계적 추세 수준에 도달했습니다 (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). 운동은 시간이 지남에 따라 반복됩니다. 이것은 좋다! 정기적 인 반복을 통해서만 어려움을 영구적으로 극복 할 수 있습니다. 확장 튜토리얼은 clinical-neuropsychology.de/app_en 을 참조하십시오.

중요 사항 : 자가 진단 앱은 심리 치료를 대체 할 수 없으며 전적으로자가 진단 방식으로 고안되었습니다. 자조 앱은 급성 생명 위기 또는 자살 경향에 대한 적절한 치료법이 아닙니다. 심각한 위기가 발생할 경우 전문가의 도움을 받으십시오.

-이 앱은 운동에 이미지를 포함 시키려면 사진 라이브러리 에 액세스해야합니다 (옵션 기능).

-이 앱은 운동에 사진을 포함 시키려면 카메라 에 액세스해야합니다 (옵션 기능).