MCT & More

Aplikasi bantuan mandiri gratis untuk orang-orang dengan masalah psikologis.

"MCT & Lainnya" (singkatan dari Pelatihan Metakognitif dan lebih banyak ) adalah aplikasi swadaya gratis untuk orang-orang dengan atau tanpa masalah psikologis (orang yang terkena dampak, penyedia perawatan, siswa dan kerabat). Anda dapat memilih paket program yang berbeda tergantung pada masalah yang ingin Anda selesaikan. Misalnya, salah satu paket program dirancang khusus untuk orang-orang dengan masalah perjudian. Paket program lain ditujukan untuk orang yang memiliki pengalaman psikotik (idealnya, paket program ini harus digunakan bersama dengan Pelatihan Metakognitif untuk Psikosis (MCT), tersedia tanpa biaya dari uke.de/mct .

Latihan self-help yang digunakan dalam aplikasi didasarkan pada teknik terapi perilaku kognitif yang diakui secara ilmiah serta Pelatihan Metakognitif (MCT) yang mengurangi masalah emosional seperti kesedihan dan kesepian dan juga meningkatkan masalah dengan kontrol impuls. Setiap hari, Anda akan menerima latihan baru. Latihan ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Pesan push akan mengingatkan Anda untuk melakukan latihan secara teratur (fitur opsional). Anda juga dapat menulis latihan sendiri atau memodifikasi latihan yang ada. Jadi, Anda dapat mengubah aplikasi menjadi "malaikat pelindung" pribadi Anda. Namun, aplikasi tidak secara otomatis beradaptasi dengan perilaku pengguna (algoritma pembelajaran belum dimasukkan).

Merawat kesehatan psikologis pribadi Anda sama seperti menyikat gigi: Anda harus melakukan latihan secara teratur sehingga menjadi rutin dan mengubah suasana hati Anda. Oleh karena itu, aplikasi ini mencoba untuk mendukung Anda dalam melakukan latihan swadaya sesering mungkin sehingga menjadi kebiasaan dan mengubah kondisi mental Anda. Membaca dan memahami masalah sangat membantu tetapi tidak cukup dan biasanya tidak mengarah pada perubahan yang langgeng. Anda akan mendapat manfaat maksimal dari aplikasi jika Anda berpartisipasi aktif dan berlatih terus menerus! Sebuah studi ilmiah terhadap 90 peserta dengan masalah psikologis menunjukkan bahwa versi uji coba aplikasi diberi peringkat positif (89% menilai kualitas aplikasi sangat baik atau baik). Peserta yang menggunakan aplikasi secara teratur mengalami penurunan yang signifikan dalam depresi mereka dari waktu ke waktu. Dibandingkan dengan kelompok kontrol daftar tunggu, perbedaannya mencapai tingkat tren statistik (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Penelitian Psikiatri). Latihan-latihan diulang dari waktu ke waktu. Ini bagus! Hanya melalui pengulangan yang teratur adalah mungkin untuk mengatasi kesulitan secara permanen. Untuk tutorial lanjutan, lihat: clinical-neuropsychology.de/app_en

Catatan penting: Aplikasi swadaya tidak dapat menggantikan psikoterapi dan hanya dimaksudkan sebagai pendekatan swadaya. Aplikasi swadaya bukanlah pengobatan yang tepat untuk krisis kehidupan akut atau kecenderungan bunuh diri. Jika terjadi krisis akut, silakan mencari bantuan profesional.

- Aplikasi ini membutuhkan akses ke Perpustakaan Foto Anda untuk memasukkan gambar dalam latihan Anda (fitur opsional).

- Aplikasi ini membutuhkan akses ke Kamera Anda untuk memasukkan foto dalam latihan Anda (fitur opsional).