영양물 섭취

영양 정보

"좋은 영양은 건강한 삶의 열쇠 중 하나입니다. 당신은 균형 잡힌 식단을 유지하여 건강을 향상시킬 수 있습니다. 당신은 비타민과 미네랄을 함유 음식을 먹어야한다. 이것은 과일, 야채, 전체 곡물, 유제품, 단백질의 소스를 포함하고 있습니다.

다음과 같은 질문을 스스로에게 물어보십시오. 당신이 그들 중 하나에 예 대답하면, 당신의 건강에 대해 의사와상의하십시오. 당신은 더 나은 영양을 위해 먹는 습관을 개선해야 할 수도 있습니다.

당신은 고혈압, 높은 콜레스테롤과 같은 건강 문제 또는 위험 요소를 가지고 있습니까?

의사는 당신이 더 나은 영양 당신의 상태를 개선 할 수 있음을 말해 주던?

가족 당뇨병, 암, 심장 질환, 골다공증 실행합니까?

당신은 과체중 있습니까?

당신은 당신이 먹어야 어떤 음식에 대한 또는 비타민을해야하는지 질문이 있으십니까?

당신은 당신이 영양 상담 전문 영양사 또는 누군가를 보는 도움이 될 것으로 생각하십니까?

개선 건강에 경로

당신의 식사 습관을 변경하기 어려울 수 있습니다. 당신은 작은 변화에 초점을 맞출 경우 도움이됩니다. 당신은 당신이 먹고있는 것 또는 음주에 의해 악화 될 수있는 질병이있는 경우 다이어트를 변경하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 같은 신장 질환, 유당 불내증, 그리고 복강 질환과 같은 조건에서 증상은 모든 다이어트의 변화로 혜택을 누릴 수 있습니다. 다음은 당신의 건강을 개선하기위한 제안입니다. 그들은 당신이 어떻게하고 있는지 알 수 있도록 의사와 연락을 유지해야합니다.

현재 다이어트에 강하고 약한 점을 찾아보세요. 당신은 매일 과일과 야채의 4 ~ 5 컵을 먹는가? 당신은 충분한 칼슘을받을 수 있나요? 당신은 곡물, 고 섬유질 음식을 먹을 수 있습니까? 그렇다면, 당신은 바로 트랙에있어! 그것을 유지. 그렇지 않을 경우, 귀하의 일일 식단에 이러한 음식을 더 추가 할 수 있습니다.

당신이 먹고 매일 마시는 것을 적어하여 음식 섭취를 추적합니다. 이 기록은 당신이 당신의 다이어트를 평가하는 데 도움이됩니다. 특정 식품군에서 더 많거나 적은을 먹을 필요 여부를 알 수 있습니다.

영양사의 도움을 요청 생각해. 그들은 당신이 건강 문제가 특히, 특별 식단을 따를 수 있습니다.

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