Beslenme

Beslenme bilgisi

"İyi beslenme sağlıklı yaşamın anahtarlarından biridir. Bir dengeli bir diyet tutarak sağlığını iyileştirebilir. Sen vitamin ve mineralleri içeren gıdalar yemelisiniz. Bu meyve, sebze, kepekli tahıllar, süt ve protein kaynağı içermektedir.

Kendinize aşağıdaki soruları sorun. Eğer bunlardan herhangi birine evet yanıtı veriyorsanız, sağlığınız konusunda doktorunuzla konuşun. Daha iyi beslenme için yeme alışkanlıklarını geliştirmek gerekebilir.

Böyle yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi bir sağlık problemi veya risk faktörü, var mı?

Doktorunuz daha iyi beslenme ile koşullarını iyileştirmek olduğunu söyledi mi?

Ailenizde diyabet, kanser, kalp hastalığı veya osteoporoz run musunuz?

Eğer aşırı kilolu musunuz?

Eğer ne yemek gıdalar hakkında ya da vitamin almak gerekip gerekmediğini sorunuz var mı?

Eğer beslenme danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış bir beslenme uzmanı ya da biriyle görüştüğünü yararlanacak düşünüyor musunuz?

Geliştirilmiş sağlığına Yolu

Yeme alışkanlıklarını değiştirmek zor olabilir. Eğer küçük değişiklikler üzerinde eğer yardımcı olur. Eğer yiyorsun şeyler veya içme tarafından kötü hale getirilebilir hastalıkları varsa diyet değişiklikleri yaparak da yararlı olabilir. Böyle böbrek hastalığı, laktoz intoleransı ve çölyak hastalığı gibi durumlardan kaynaklanan semptomlar tüm diyet değişiklikleri yararlanabilir. Aşağıda sağlığınızı iyileştirmek için öneriler. onlar gidişatınızı bilmeleri doktorunuzla temas halinde kalmak emin olun.

Mevcut diyette güçlü ve zayıf noktaları bulun. Her gün meyve ve sebze 4-5 bardak yer misiniz? Yeterli kalsiyum alıyor musunuz? Eğer tam tahıl, yüksek lifli gıdalar yer misiniz? Eğer öyleyse, doğru yoldasınız! Aynen böyle devam. Değilse, günlük diyete bu gıdaların daha eklemek.

Eğer yemek ve her gün içmek gelenleri yazarak gıda alımının takip edin. Bu kayıt size diyet değerlendirmek yardımcı olacaktır. Belirli besin gruplarından az ya da çok yemek gerekiyorsa göreceksiniz.

Bir diyetisyenden yardım talebinde düşünün. Onlar size bir sağlık sorunu var, özellikle özel bir diyet uygulayın yardımcı olabilir.

"