Interval Timer

Litar gym pemasa untuk latihan senaman selang. Untuk Kesihatan atau HIIT senaman.

Interval Timer adalah aplikasi yang sempurna untuk HIIT anda (selang intensif tinggi Latihan)

Selepas pemasangan anda mendapat 3 latihan HIIT yang telah ditetapkan.

 Anda boleh menyesuaikan kitaran latihan anda sendiri bergantung kepada keperluan anda sendiri.

Ini jam randik disesuaikan pek latihan anda ke dalam jumlah yang singkat masa.

Meningkatkan excersises anda dengan pemasa gimnasium:

• Lompat tali

• Tabata

• Menjalankan

• Plank

• Boxing

• Kesihatan

  latihan HIIT benar-benar boleh mempunyai beratus-ratus bentuk. Bergantung kepada objektif anda, anda boleh menyesuaikan latihan, peralatan dan gabungan selang masa untuk mendapatkan hasil yang optimum. Jika kemajuan anda berkembang cuba untuk mengkonfigurasi senaman anda sendiri

  Contoh : 20 saat senaman intensif dan 10 saat rehat, 8 pusingan - its bersenam 4 minit.

  Tinggi intensiti latihan jeda (HIIT) , juga dikenali sebagai tinggi intensiti senaman sekejap-sekejap (Hiie) atau pecut latihan jeda (SIT), adalah satu bentuk dipertingkatkan latihan jeda, strategi latihan seli tempoh pendek sengit senaman anaerobik dengan tempoh pemulihan yang kurang sengit. HIIT adalah satu bentuk senaman kardiovaskular. sesi HIIT biasa mungkin berbeza-beza 4-30 minit. Ini, latihan sengit pendek menyediakan meningkatkan keupayaan olahraga dan keadaan, metabolisme glukosa bertambah baik, dan pembakaran lemak yang lebih baik

  HIIT juga ketara mengurangkan rintangan insulin dan menyebabkan penyesuaian otot rangka yang menyebabkan dipertingkatkan otot rangka pengoksidaan lemak dan toleransi glukosa bertambah baik

  TABATA

  Menurut satu kajian oleh saintis Jepun Dr. Izumi Tabata, yang mengasaskan latihan Tabata. latihan intensiti tinggi meningkat VO2 max (atau penggunaan oksigen maksimum anda) dengan kira-kira 14%, manakala kapasiti anaerobik meningkat sebanyak 28%. Kesan-kesan ini akan membantu anda menumpahkan mereka pound tambahan lemak, di samping membina otot tanpa lemak.

  CrossFit

  A 2013 kajian oleh saintis senaman bahawa penyertaan dalam program CrossFit ketara meningkatkan VO2 max dan menurun peratusan lemak badan di kedua-dua lelaki dan perempuan di semua peringkat kecergasan.

  Nalaya - senaman daripada sehari