Interval Timer

วงจรจับเวลาออกกำลังกายสำหรับการฝึกอบรมการออกกำลังกายช่วงเวลา สำหรับการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย HIIT

Interval Timer เป็น app ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ HIIT (ช่วงเวลาการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นสูง)

หลังจากการติดตั้งคุณได้ออกกำลังกาย 3 HIIT ที่กำหนดไว้ล่วงหน้า

 คุณสามารถปรับแต่งวงจรการออกกำลังกายของคุณเองขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเอง

นาฬิกาจับเวลานี้ปรับแต่งแพ็คการออกกำลังกายของคุณให้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ

เพิ่ม excersises ของคุณด้วยการจับเวลาออกกำลังกาย:

• กระโดดเชือก

• Tabata

• เล่น

• กระดาน

• มวย

• ฟิตเนส

  การฝึกอบรม HIIT แท้จริงสามารถมีหลายร้อยรูปแบบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของคุณคุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายเครื่องมือและเวลารวมกันช่วงเวลาที่จะได้รับผลที่ดีที่สุด หากมีความคืบหน้าของคุณเจริญเติบโตพยายามที่จะกำหนดค่าการออกกำลังกายของคุณเอง

  ตัวอย่าง : 20 วินาทีของการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและ 10 วินาทีของส่วนที่เหลือ 8 รอบ - 4 นาทีของการออกกำลังกาย

  ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง (HIIT) หรือที่เรียกว่าความเข้มสูงการออกกำลังกายสม่ำเสมอ (HIIE) หรือวิ่งการฝึกอบรมช่วง (SIT) เป็นรูปแบบที่เพิ่มขึ้นของการฝึกอบรมช่วงกลยุทธ์การออกกำลังกายสลับช่วงเวลาของความรุนแรงในระยะสั้น การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งมีระยะเวลาการกู้คืนน้อยรุนแรง HIIT คือรูปแบบของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด การประชุม HIIT ปกติอาจแตกต่างกันไป 4-30 นาที ระยะสั้นการออกกำลังกายเหล่านี้รุนแรงให้ดีขึ้นความจุแข็งแรงและสภาพของการปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคสและการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น

  HIIT อย่างมีนัยสำคัญช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินและทำให้เกิดการปรับตัวกล้ามเนื้อโครงร่างที่มีผลในการปรับปรุงการเกิดออกซิเดชันไขมันกล้ามเนื้อโครงร่างและความทนทานต่อกลูโคสที่ดีขึ้น

  Tabata

  จากการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นดร. Izumi Tabata ผู้ก่อตั้งการฝึกอบรม Tabata การฝึกอบรมความเข้มสูงปรับปรุง VO2 max (หรือการใช้ออกซิเจนสูงสุดของคุณ) โดยประมาณ 14% ในขณะที่กำลังการผลิตแบบไม่ใช้ออกซิเจนดีขึ้นโดย 28% ผลกระทบเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์พิเศษเหล่านั้นของไขมันในขณะเดียวกันก็สร้างกล้ามเนื้อติดมัน

  ต้อนรับคุณ

  การศึกษา 2013 โดยนักวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมในโปรแกรมการต้อนรับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ VO2 สูงสุดและลดลงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายทั้งในเพศชายและหญิงในทุกระดับของการออกกำลังกาย

  WOD - การออกกำลังกายของวันที่