Pin It or Bin It

Menggunakan aplikasi diari untuk membantu anda mengingati masa yang baik, dan bergerak ke atas dari masa buruk.

Pin atau Bin ia telah direka oleh ahli psikologi di Universiti Liverpool dan Manchester dan pelajar di Liverpool Sains Hayat Kolej Universiti Teknikal untuk menggambarkan beberapa prinsip utama pendekatan psikologi kepada kesihatan mental dan kesejahteraan, dan khususnya Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti untuk penjagaan kesihatan mental profesional, terapi atau nasihat. Jika anda bimbang tentang apa-apa aspek kesihatan mental anda, anda perlu pendekatan profesional.

Kognitif Behavioral Therapy (CBT).

CBT adalah berdasarkan idea bahawa cara kita berfikir tentang diri kita, dan dunia serta orang lain yang boleh mempengaruhi emosi kita, dan akhirnya boleh membawa kepada masalah kesihatan mental. Tetapi melalui amalan, kita boleh belajar untuk mengubah cara kita berfikir, yang benar-benar boleh membantu dalam memulihkan masalah psikologi dan meningkatkan kesejahteraan mental kita. Apa yang kami tawarkan di sini adalah hanya satu pendekatan yang sangat mudah untuk berurusan dengan kenangan merisaukan, tetapi ia masih mungkin dapat membantu. Kami telah memanggilnya Pin It or Bin It.

Pin It: Mengingati masa yang baik

Salah satu cara untuk berasa lebih baik mengenai perkara ini adalah untuk ingat - untuk melakukan sesuatu bagi memastikan kita ingat - yang baik-baik yang berlaku. Satu rekod peristiwa-peristiwa yang baik, diari kenangan menyenangkan, boleh membantu. Pin It or Bin Ia membolehkan anda untuk melakukan ini dengan 'menyematkan' peristiwa yang baik.

Bin Ia: Beralih dari masa yang sukar

Kita semua mengalami peristiwa buruk dari semasa ke semasa. Apabila kita pergi lagi dan perkara-perkara buruk dalam fikiran kita, apabila kita memikirkan perkara-perkara, kita boleh menjadi cemas dan tertekan. Pin It or Bin Ia direka untuk membolehkan anda bergerak dari peristiwa buruk.

Apabila anda 'bin' memori yang tidak baik, Bin Ia meminta anda beberapa soalan yang membolehkan anda untuk menyelesaikan isu-isu, untuk menjawab leteran soalan, untuk mengingatkan diri anda mengapa ia Ok untuk meneruskan perjalanan. Ini akan membolehkan anda untuk menyelesaikan soalan yang tidak berjawab, dan, kemudian, untuk bergerak ke atas. Kemudian, dengan memusnahkan kenangan ini dalam lucu, dilupakan, cara, Bin Ia kemudian memberikan isyarat yang jelas bahawa ia OK untuk meneruskan perjalanan.

Practice Makes Perfect

Ahli psikologi dan pakar psikiatri telah mendapati bahawa kerja rumah adalah penting. Adalah penting untuk berlatih, jadi cuba menggunakan Pin It or Bin ia lebih daripada sekali. Ini boleh membantu ... dan jika ia berlaku, menggunakannya lagi.

Ingat, ini adalah satu proses yang sangat sukar. Mengatasi masalah kesihatan mental adalah satu cabaran yang besar dan walaupun CBT adalah pendekatan yang berkesan, aplikasi Pin It or Bin Ia kita adalah hanya langkah pertama sangat mudah.