RMR Calculator

Mengira & Trek RMR (Resting Kadar Metabolik) Menggunakan Mifflin-St Jeor Persamaan.

Cari dan jejak RMR (Kadar Metabolik Rehat) anda dengan kalkulator & penjejak yang mudah digunakan ini.

RMR mewakili jumlah minimum tenaga (kalori) yang diperlukan oleh tubuh anda untuk terus hidup dan boleh berguna apabila cuba menurunkan berat badan.

RMR sangat serupa dengan BMR (kadar metabolik basal). Perbezaan terbesar antara kedua-duanya adalah bagaimana ia dikira.

Persamaan Harris-Benedict digunakan untuk menganggarkan BMR, manakala persamaan Mifflin-St Jeor digunakan untuk menganggarkan RMR.

----------------------------- BAGAIMANA KADAR METABOLIK REHAT DIGUNAKAN --------------- --------------

Menggunakan angka ini sebagai garis asas, tambahkan semua kalori terbakar tambahan anda (berdasarkan tahap aktif anda) untuk menghasilkan TDEE anda (jumlah perbelanjaan tenaga harian).

Jika TDEE anda sepadan dengan Pengambilan Kalori Harian anda, anda akan mengekalkan berat badan anda. Meningkatkan TDEE anda berbanding pengambilan kalori harian anda dan anda akan menurunkan berat badan.

---------------------------- BAGAIMANA KALKULATOR RMR INI BERFUNGSI ---------------- -------------

Masukkan maklumat anda sama ada dalam ukuran Metrik atau Imperial.

Keputusan dikira secara automatik semasa anda memasukkan maklumat anda.

PEMBALAKAN & PENGESAN

Sebagai ciri tambahan kepada kalkulator RMR asas, anda boleh log dan kemudian menjejaki penyertaan anda!

1. Sebaik sahaja anda mempunyai Kadar Metabolik Rehat, tekan “Log Keputusan!”. Ini akan membuka kotak masuk.

2. Tetapkan tarikh dan masa. Masa tarikh semasa disediakan secara automatik untuk hari ini. Anda boleh menukarnya pada bila-bila masa. Ini membolehkan anda memasukkan entri terlepas yang lalu.

3. Pilih gambar dan warna terbaik yang paling sesuai dengan perasaan anda.

4. Bahagian seterusnya adalah tempat untuk pemikiran atau nota umum anda.

5. Dan akhirnya, tekan "Log It" untuk memasukkan entri ini ke dalam log sejarah anda.

Lihat entri lepas anda dalam log anda sebagai senarai, carta atau kalendar. Semua keputusan boleh DIEDIT.

----------------------------- CIRI-CIRI TAMBAHAN ------------------- ----------

√ Maklumat Kadar Metabolik Rehat

Ini termasuk maklumat umum tentang cara mengira RMR anda secara manual dengan menggunakan sama ada ukuran metrik atau imperial, bersama-sama dengan petua umum.

√ PEMILIHAN TEMA APL TERANG & GELAP

Untuk keseronokan tontonan anda, kami menyertakan pilihan untuk memilih antara dua tema aplikasi yang berbeza.

√ SISTEM PENGUKURAN IMPERIAL ATAU METRIK

Nombor boleh dimasukkan sama ada dalam Pound atau Kilogram. Keputusan akan sentiasa dalam kalori.

√ EDIT ENTRI LEPAS

Berguna Jika anda perlu menukar tarikh atau masa, hasil pengiraan, gambar atau jurnal entri keputusan lepas. Pergi ke halaman penyenaraian log anda dan pilih EDIT.

√ LOG PENGESAN SEJARAH

Di sinilah keajaiban kalkulator RMR kami benar-benar bersinar! Lihat semua entri lepas anda sama ada dalam senarai, kalendar atau carta. Anda boleh mengedit entri lepas daripada senarai. Kawalan carta lanjutan kami membolehkan anda mencubit zum.

Kalkulator & penjejak RMR kami ialah cara paling mudah untuk membantu mengekalkan rekod larian perubahan Kadar Metabolik Rehat anda dan menyediakan satu lagi alat diet yang berharga dalam senjata anda.

Walaupun kami ingin memastikan apl kami ringkas dan mudah digunakan, ciri baharu sentiasa menjadi kelebihan! Jika anda mempunyai idea atau permintaan ciri, beritahu kami!