Stronger by the Day

Biarkan Megsquats membawa anda menjadi versi diri anda yang paling kuat.

Meet Stronger by the Day by Megsquats: Apl program latihan kekuatan yang didedikasikan untuk menjadikan anda pengangkat terkuat yang anda boleh lakukan - di gim, garaj anda atau bilik hotel.

Jika anda telah melakukan senaman rawak atau telah melihat dataran tinggi dalam kekuatan, sudah tiba masanya untuk mencari program kekuatan khusus - dan jurulatih - yang memberikan anda laluan tertumpu kepada anda yang lebih kuat. Dengan Meg Gallagher, aka Megsquats, menerajui, kami menjaga semua perancangan; apa yang anda perlu lakukan ialah muncul dan bekerja.

Versi Gim Stronger by the Day adalah tentang membina otot dan menjadi lebih kuat. Latihan anda dibina berdasarkan perkembangan lima lif utama ini: mencangkung, bangku, angkat mati, tekan atas dan tujahan pinggul—dilengkapi dengan lif aksesori berputar daripada pustaka 500+ pergerakan kami. Anda akan mengangkat lebih berat, membina otot dan berseronok dalam latihan bersama beribu-ribu pengangkat lain yang berada dalam perjalanan yang sama. Jika anda mempunyai kekangan masa, kami juga menawarkan versi Ekspres program Gim kami. Ia bertujuan untuk mereka yang masih mahu membina kekuatan dan memaksimumkan keuntungan mereka tetapi terhad kepada 40-60 minit sesi.

Versi Bodyweight adalah setiap sedikit disengajakan seperti latihan gim kami; anda tidak akan melakukan kombinasi senaman gimik yang hanya membuatkan anda sesak nafas. Anda masih akan mengikuti pendekatan berasaskan kemajuan untuk membina kekuatan dan membuat kemajuan. Kami akan menunjukkan kepada anda cara menggunakan berat badan anda dan peralatan ringkas - seperti band - untuk terus membuat kemajuan, walaupun tanpa menggunakan barbel atau mesin.

Membina kekuatan adalah mudah apabila anda mempunyai apl seperti Stronger by the Day. Ia mempunyai banyak penyesuaian dan kami akan membimbing anda setiap langkah. Lihat beberapa ciri yang tersedia:

– Pembahagian mingguan boleh laras dengan pilihan 3, 4 dan 5 hari/minggu, membantu anda kekal fleksibel bergantung pada jadual anda

– Cadangan berat untuk setiap lif utama berdasarkan sesi latihan sebelumnya, serta rujukan kepada prestasi terkini untuk semua aksesori

– Pilihan untuk menogol sesi memanaskan badan dan memanaskan badan kepada setiap senaman

– Minggu baru pengaturcaraan dikeluarkan setiap Isnin (12 pagi, berdasarkan zon waktu peranti anda)

– Demonstrasi video dalam apl dan penerangan bertulis untuk setiap pergerakan dalam perpustakaan latihan kami yang terdiri daripada 500+ pergerakan

– Video terperinci dan nota bertulis untuk fokus latihan yang tepat pada mana-mana minggu tertentu, serta konteks yang lebih luas tentang tempat kita berada dalam kitaran latihan (dikenali sebagai kitaran makro kita)

– Bahagian Sumber Luas dengan video tentang mengangkat kandungan untuk membantu anda meningkatkan teknik dan meneruskan pembelajaran serta modul penuh tentang pemakanan untuk menyokong matlamat latihan anda

– Perpustakaan penggantian yang mudah diakses supaya anda boleh menukar pergerakan pada bila-bila masa yang anda perlukan

– Jurnal latihan dalam apl untuk menjejak kemajuan anda

– Bahagian statistik untuk melihat secara visual kemajuan jongkong, bangku, deadlift, overhead press dan tujahan pinggul anda

– Pilihan untuk memilih unit berat kilogram (kg) atau paun (lbs)