Atletische atletische oefening

Hoe spieren te bouwen om atletisch te zijn

fitness training is zeer gunstig voor het lichaam en de gezondheid omdat het de vorm van het lichaam zal maken in een gedrongen en gespierd wordt gevormd, bovendien, door het doen van fitness oefeningen, gezondheid zal toenemen omdat het altijd zweten, zo te voorkomen verschillende ziekten. Gewichtheffen heeft als effect dat alleen de spier wordt vergroot en dat het gewicht, het gezonde en zelfverzekerde gewicht kan afnemen.

de voordelen van krachttraining om te doen, voel de voordelen.

afvallen. wanneer de spieren in je lichaam werken, zal je metabolisme sneller werken. Als gevolg hiervan worden meer calorieën verbrand. voed het hart. Spieroefeningen vereisen weinig zuurstof. je hart werkt niet hard om zuurstof te leveren terwijl je oefent. Sterke spieren zijn ook goed voor de gezondheid van bloedvaten.

voorkom artritis. vrij van gewrichtspijn. vertrouwen. een mooi lichaam hebben, geeft je meer zelfvertrouwen in uiterlijk. Vrij van vrije radicalen. Onderzoek bewijst dat hun ijverige krachttraining in staat is om vrije radicalen sneller vrij te maken dan degenen die dat nooit doen. vergroot arm. Voor mannen met kleine armen zijn ze vaak onveilig, niet zeker van het dragen van een shirt met korte mouwen. Tijd om oefeningen voor spieropbouw te doen en de gewenste maat te krijgen.

armspieren zijn verdeeld in drie delen, biceps, triceps en onderarmen. alles moet in de trein zijn, niemand wil ongebalanceerde spierarmen. Deze app bevat een zelfstudie over het gedeelte over het trainen van uw armgezondheid.

Hammer Curl, Laat staan ​​of zitten op de bank, Houd een halter in de positie die de hamer, de beginpositie van de armen recht naar beneden en til de halters en de positie van de bovenste arm recht. Biceps Curl-dumbbells om te trainen

Maak een stand, Houd de barbell in je handpalmen naar boven, armen recht naar beneden en het heffen van gewichten rechthoekige beweging, til de halter recht boven de borst Biceps Curl kabel. hoe om in eerste instantie te trainen maken een stand, handvat bicepscurls Hold kabel handpalmen naar boven, armen recht naar beneden en trek het snoer barbell biceps krullen impuls manier opwaartse beweging

Preacher Curl. hoe te trainen, in eerste instantie door staand of zittend op de bank Preacher Curl, kan gebruik maken van een halter of barbell handpalmen naar boven keek, Put predikant krullen en triceps in gewichtheffen rechtop met de kin.

Triceps. Gewogen bankdip. hoe te trainen, met behulp van twee banken, de positie van het lichaam vorm van de letter L, Afvallen langzaam en gewichtheffen met behulp van de arm kracht. Triceps Onder, de eerste positie van de arm in de triceps persmachine en voer de elleboog beweging aanspreken, moet de positie van de bovenarmen blijven recht bepalen. Overhead Dumbbell Uitbreiding positie halter en doen arm en elleboog beweging om de halter te tillen, ervoor te zorgen dat alleen het deel van de armbeweging. Arm, Barbell wirst Curl hand handbediend palm van barbell naar boven en de positie van de arm op de knie of bank handbewegingen op en neer de pols Roller eerste armen eenvoudig en handheld Pols Roller, handpalmen naar beneden, en vervolgens de handgreep pols wals afwisselend

dus voor degenen onder u die spieren willen opbouwen.

deze applicatie biedt een oplossing. met de beste foto's en intense oefening zult u zeker gezond, sterk en zelfverzekerd zijn. U kunt foto's op uw smartphone opslaan, achtergrondafbeeldingen instellen en delen met vrienden en sociale media. download deze app nu gratis.

Bedankt.