Verdubbel de impactkracht. Kar

Deze app leert je hoe je de dynamische impactkracht kunt vergroten

Push-up van de vloer met de liggende liggende is een van de meest voorkomende oefeningen in de vechtsporten. Er zijn twee manieren om push-ups te maken.

De eerste ontwikkelt een statische kracht - van de positie van het abutment liggend met een recht lichaam om push-ups uit te voeren met een tempo 20 keer per minuut.

De tweede manier ontwikkelt een dynamische kracht - vanuit de positie van de rest liggend met een afbuiging in de wervelkolom (het bekken wordt naar de grond gebracht) om push-ups uit te voeren met een snelheid van 60 tot 80 keer per minuut.

De voorgestelde techniek maakt het mogelijk om het aantal push-ups in 10 keer te verhogen onder de voorwaarde van strikte implementatie van methodische aanbevelingen.

U drukt bijvoorbeeld tien keer op. Een maand lang kun je het aantal push-ups verhogen tot 100 keer. Door een enkele push-up per dag toe te voegen, kun je het aantal push-ups verhogen tot 40 keer (10 + 30), maar we bieden een iets andere toename van het aantal push-ups.