Dobre a força do impacto. Kara

Este aplicativo irá ensinar-lhe como aumentar a força de impacto dinâmico

Empurrar-se do chão com a mentira reclinada é um dos exercícios mais comuns nas artes marciais. Existem duas formas de flexões.

O primeiro desenvolve uma força estática - da posição do pilar deitado com um corpo reto para realizar flexões com um tempo 20 vezes por minuto.

O segundo caminho desenvolve uma força dinâmica - a partir da posição do resto deitado com uma deflexão na coluna vertebral (a pelve é abaixada para o chão) para realizar flexões a uma taxa de 60 a 80 vezes por minuto.

A técnica sugerida permite aumentar o número de flexões em 10 vezes sob a condição de aplicação rigorosa de recomendações metódicas.

Por exemplo, você pressiona 10 vezes. Por um mês, você pode aumentar o número de flexões para 100 vezes. Adicionar um único push-up por dia permitirá que você aumente o número de push-ups para 40 vezes (10 + 30), mas oferecemos uma taxa de aumento ligeiramente diferente no número de push-ups.