Stretchoefeningen in 30 dagen

Stretch voor Flexibiliteit

De flexibiliteit van het menselijk lichaam kan onafhankelijk van de aangeboren gegevens worden ontwikkeld. De duur van het bereiken van het doel zal echter afhangen van de erfelijke factor en eigenschappen van het organisme, evenals van de geleverde inspanningen, ijver en doorzettingsvermogen. Regelmatige lichaamsbeweging, minstens drie tot vijf keer per week, draagt bij aan en bevordert de flexibiliteit.

Hoe flexibele of flexibiliteitsoefeningen voor beginners worden

De ontwikkeling van flexibiliteit moet beginnen met de eerste fase - het verwarmen van het weefsel. Gouden standaard wordt beschouwd als cardiovasculair. Lopen op één plaats of lopen, springen met een springtouw, squats, joggen zal je toestaan om spierweefsel op te warmen, lichaamstint te verhogen. Het volstaat om de lading tien tot vijftien minuten uit te voeren om door te gaan naar de volgende fase - de uitoefening van flexibiliteit. Oefeningen voor flexibiliteit van de rug en de wervelkolom.

Het belangrijkste deel van het bewegingsapparaat, de as van het menselijk lichaam, is de wervelkolom. In het dagelijks leven en tijdens sporten is het de grootste last. Daarom is het zo belangrijk om het gespierde frame rond de wervelkolom te versterken, zodat de spieren gedeeltelijk de functie van de wervelkolom overnemen door afschrijving.

Omdat de flexibiliteit van de wervelkolom verantwoordelijk is voor de vorming van een correcte houding en een mooi silhouet, wordt het aangeraden om elke dag gedurende vijf tot tien minuten oefeningen te doen met de flexibiliteit van de rug. En al snel merk je hoe flexibel je rug is geworden na het doen van de oefeningen.

Oefening voor flexibiliteit voor kinderen

Kinderen hebben meer flexibiliteit dan volwassenen. Volgens verschillende gegevens varieert de maximale flexibiliteit van vijf tot zeven jaar tot elf tot veertien jaar. De flexibiliteit van kinderen hangt af van het geslacht van het kind: meisjes hebben meer flexibiliteit dan jongens. Mannelijke kinderen hebben een beter ontwikkelde kracht en uithoudingsvermogen. Deze functie hangt samen met het historische doel van elk geslacht. Oefeningen voor flexibiliteit voor kinderen, bezoekende groepen in gymnastiek dragen bij aan de harmonische ontwikkeling van het kind, waardoor het immuunsysteem verbetert.

Flexibiliteitsoefeningen voor mannen

Rekoefeningen en flexibiliteit, het is wenselijk om niet alleen atleten en atleten, maar ook gewone burgers te presteren, omdat ze de beweeglijkheid van de gewrichten en spierelasticiteit verhogen, wat blessures helpt voorkomen.

Het opladen voor flexibiliteit kent geen leeftijdsgrens, het kan zelfs door ouderen worden uitgevoerd. Het wordt sterk aanbevolen voor zittend werk.

Yoga voor flexibiliteit

Yoga is niet alleen ingewikkelde oefeningen, dit soort oosterse oefeningen omvat een hele manier van leven, die bestaat uit concentratie, positieve stemming en energie vanuit de ruimte. Deze oude praktijk zal helpen om te gaan met de kromming van de wervelkolom, verplaatsing van gewrichten, pijnsyndromen van verschillende oorsprong.

Het is bekend dat yoga iemand kan rekken met 1-3 cm - als gevolg van het strekken van de wervelkolom. Door yoga toe te passen in je studies, zul je voelen dat het lichaam niet alleen flexibel, licht is - je zult geleidelijk terugkeren naar vitaliteit, gezondheid zal beginnen te verbeteren, en succes in alles - groeien met elke dag die voorbijgaat.

Flexibiliteit: gymnastiek of hoe flexibel te zijn?

Als je een meisje bent, let dan op dat veel mannen in hun fantasieën laten dromen dat hun levenspartner een prachtig stuk heeft :-) Hoge flexibiliteit en behendigheid zijn slechts een klein deel van de voordelen van mensen die flexibiliteitsoefeningen uitvoeren. Hoe flexibel te worden - in onze applicatie vindt u thuis een effectieve reeks oefeningen.

. Er is een mening dat vrouwen veerkrachtiger zijn dan mannen. Je kunt de oefeningen thuis doen en je zult snel tevreden zijn met het resultaat - flexibiliteit in 30 dagen!