Mitra App

De Mitra-app is ontwikkeld om de techniek van Anapana zelf te leren

MITRA Anapana biedt een hulpmiddel dat de geest kan bevrijden van verschillende barrières zoals angst, woede, haat, gebrek aan concentratie, twijfels, luiheid, hebzucht, rusteloosheid, enz. Een eenvoudig leveringsformaat is gekozen met de steun van het Vipassana Research Institute ( VRI), waar de schoolkinderen na een initiële training van 70 minuten deze techniek dagelijks gedurende 10 minuten kunnen oefenen voordat ze naar school gaan en de praktijk gedurende 10 minuten herhalen voordat ze naar huis vertrekken.

De deelnemers leren de inkomende en uitgaande adem observeren door hun aandacht te richten op de ingang van hun neusgaten. Ze observeren gewoon hun natuurlijke ademhaling zonder te proberen de ademstroom te veranderen of te corrigeren. Op deze manier ervaren ze de eerste stappen van zelfbewustzijn. Deze techniek is gebaseerd op observatie en wetenschappelijk, zonder enige verbeelding of evaluatie, leidt tot juist bewustzijn en dus juiste concentratie. Deze techniek staat bekend als 'Anapana', waarbij 'Ana' inkomend betekent en 'Apana' uitgaande adem.

 Binnen de reguliere praktijk voor een paar dagen, bereiken de schoolkinderen, evenals hun leraren, verhoogde concentratie, geheugen, zelfvertrouwen, productiviteit, effectiviteit en zijn ook in staat om compassie en vreugde voor iedereen te ervaren.