Krachttraining voor vrouwen

Krachttraining voor vrouwen voor een strak lichaam. Workout thuis met gewichten

Richt u op meerdere spiergroepen, verhoog uw kracht en bouw vetvrije spieren op met onze workouts voor thuis. Als u wilt afvallen of uw lichaam wilt behouden, probeer dan een paar weken minder cardio te doen en u te richten op deze krachttrainingoefeningen voor vrouwen die het metabolisme verhogen en vetvrije spieren opbouwen.

Als krachttraining nieuw voor je is, maak je dan geen zorgen. We hebben vier weken durende krachttraining voor beginners gemaakt om je te helpen een solide basis van krachttraining op te bouwen en je lichaam op een nieuwe plek te krijgen na al die cardio. Onze specifieke trainingsprogramma's voor vrouwen zijn perfect voor elke gezonde vrouw die haar lichaam wil transformeren door middel van een goed gewichthefprogramma.

Door spieren op te bouwen in het hele lichaam, ziet u er strak, getoniseerd en gedefinieerd uit.

Het doel is om u te helpen bij het ontwikkelen van een slanke en functionele spiertonus door middel van basisliften. De training zelf richt zich drie keer per week op uw onderlichaam met een sterke focus op uw bilspieren, en twee keer per week op uw bovenlichaam met een focus op het modelleren van de spieren van de armen.

Mannen zijn blijkbaar niet de enigen die graag gewichten heffen. Tegenwoordig zie je net zo vaak vrouwen in de sportschool die squatten, bankdrukken en deadliften. De vrouwenbeweging van gewichtheffers is nu heel erg gevestigd, en wij vinden dat geweldig. Dat is waarom we deze workout routines voor vrouwen hebben samengesteld om hen te helpen op hun fitness reis. Mensen ontdekten dat het heffen van gewichten als een vrouw er niet voor zou zorgen dat je in een nacht 50 pond spieren aan je frame zou toevoegen. Het bleek zelfs dat weerstandstraining voor een strakkere, rondere, slankere, meer gedefinieerde lichaamsbouw zorgt dan een lichaamsbouw die alleen met cardio kan worden bereikt.

Dit vrouwelijke gewicht trainingsprogramma vereist dat u zich concentreert op twee gebieden - lichaamsbeweging en voeding. Deze zijn even belangrijk en werken synergetisch om de perfecte lichaamsbouw te bevorderen.

Een beginnershandleiding voor krachttraining.

Of uw doel nu is om spiermassa op te bouwen of een fitter, strakker lichaam te krijgen, het heffen van gewichten kan u helpen dat doel te bereiken.

Gewichttraining, ook bekend als weerstandstraining of krachttraining, zorgt voor magere, sterkere spieren, versterkt uw botten en gewrichten en kan uw metabolisme op peil houden - wat betekent dat u meer calorieën verbrandt, zelfs als u rust.

U hebt niet per se gewichten nodig om vetvrije spiermassa op te bouwen en uw lichaam strakker te maken. Voor sommige krachttrainingoefeningen, zoals push-ups of lunges, hebt u bijvoorbeeld alleen uw lichaamsgewicht nodig om weerstand te bieden. U kunt uw thuisworkoutopties uitbreiden met dumbbells.

Kettlebells, dat zijn gewogen ballen met handgrepen, zijn een andere populaire optie. Veel kettlebell oefeningen werken op meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor ze effectief zijn voor een full-body workout, vooral als je weinig tijd hebt.