Autogenes Training Entspannung

3-tygodniowy kurs: Poznaj 6 ćwiczeń podstawowych trening autogenny (niemiecki)

doświadczyć wyłączyć i głęboki relaks, tak że ciało i umysł mogą odpocząć - to nie jest łatwe, zwłaszcza w trudnych czasach. Trening autogenny przez JH Schultz pozwala doprowadzić się do stanu głębokiego relaksu na stres i rozwijać więcej spokoju w życiu codziennym.

Ten klasyczny wśród metody relaksacji składa się z sześciu pojedynczych ćwiczeń, które należy zapoznać się w trakcie naszego trzytygodniowego kursu. Do tego otrzymasz szczegółowe instrukcje dotyczące ćwiczenia i wyjaśnia, jak działa proces.

Po trzytygodniowej krok po kroku kurs audio, jesteś w stanie wykorzystać trening autogenny, nawet bez instrukcji mówionych dla siebie (nawet bez kierunkiem głośnika) jako skutecznych technik relaksacyjnych.

Po praktycznym wprowadzeniem do podstaw treningu autogenicznego można zacząć od ćwiczeń. Ćwiczenia zająć około dziesięć do dwudziestu minut każdy. Pozwala to na tę technikę relaksacyjną łatwo zintegrowany z codziennego życia, ponieważ zawsze można poświęcić dwadzieścia minut.

Tydzień 1: grawitacja i ciepło ćwiczenia

Tydzień 2: drogi oddechowe i ćwiczenia serca

Tydzień 3: Sonnengeflechts- i koniec ćwiczenia

Nawet z zasypianiem mogą trening autogeniczny być bardzo skuteczna pomoc przynieść ciało i umysł do odpoczynku i płynnie przesuwać w sen.

Kurs jako aplikacja jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy nie mają czasu na osiem-tygodniowy kurs, lub chcesz spróbować trening autogenny raz.

Nasz rzecznik Daniel konwertuje już eingesprochen ponad 80 fantastycznych wypraw start2dream. Jego głęboki, kojący głos ma wiele tysięcy ludzi płatnych głębokie przeżycia relaksacyjne.