Autogenes Training Entspannung

3 haftalık kurs: Temel Otojen eğitim 6 egzersizleri öğrenin (Almanca)

Bu beden ve zihin dinlenmek böylece, kapalı ve derin gevşeme deneyim - bu özellikle zorlu zamanlarda, kolay değildir. J. H. tarafından Otojen eğitim Schultz Eğer stres rahatlatmak için derin gevşeme durumuna kendinizi getirmek ve günlük yaşamda daha fazla huzur geliştirmelerine olanak sağlamaktadır.

gevşeme yöntemine arasında bu klasik bizim üç haftalık kurs boyunca kendinizi alıştırın altı ayrı egzersizleri oluşmaktadır. Bunun için pratik ve süreç nasıl çalıştığını açıklamak için özel talimatlar alacaksınız.

Bu üç haftalık adım-adım ses kursundan sonra bile etkili bir rahatlama teknikleri gibi (hatta hoparlörün rehberliği olmadan) kendiniz için sözlü talimatlar olmadan Otojen eğitim kullanabilirler.

Otojen eğitim temel pratik girişten sonra egzersizleri ile başlayabilirsiniz. egzersizleri yaklaşık on ila yirmi dakika her sürebilir. Her zaman yirmi dakika ayırabilirsiniz, çünkü bu, kolayca günlük hayata entegre bu gevşeme tekniği sağlar.

1. Hafta: yerçekimi ve ısı egzersiz

2. Hafta: solunum ve kalp egzersiz

3. Hafta: Sonnengeflechts- ve bitiş egzersiz

Hatta uykuda Otojen eğitim yapabilirsiniz düşen dinlenme bedeni ve zihni getirmek için son derece etkili bir yardım olabilir ve düzgün uykuya kaydırın.

bir uygulama olarak bu ders sekiz haftalık kurs için zamanımız var, ya da bir kez otojenik eğitim denemek istemiyorum isteyenler için idealdir.

Bizim sözcüsü Daniel dönüştürür zaten start2dream 80 fantezi yolculuklarda üzerinde eingesprochen etti. Onun derin, yatıştırıcı bir ses, derin gevşeme deneyimleri ödenen insanların binlerce vardır.