Cycling Diet

Schudnij podczas jazdy na rowerze dzięki spersonalizowanemu programowi treningowemu i planowi posiłków.

Dopasuj się, mając mnóstwo zabawy. Cycling.Diet pomaga początkującym rowerzystom schudnąć i uzyskać formę, wykonując prosty i prozdrowotny program treningowy.

Ciesz się spersonalizowanym programem treningowym i planem posiłków, które pomogą Ci zachować zdrowie i bezpiecznie schudnąć. Program ten jest tworzony przez doświadczonych trenerów kolarstwa i dietetyków i jest tańszy niż zatrudnianie trenerów osobistych.

Podstawowy plan obejmuje:

- 3-miesięczny spersonalizowany plan treningowy, który łączy sesje kolarskie i treningi siłowe

- 35+ ćwiczeń na rozgrzewkę i ochłodę całego ciała

- Niestandardowy 3-miesięczny plan posiłków i mnóstwo zdrowych przepisów

- Śledzenie postępów i kalendarz

- Codzienna motywacja, inspiracja i pomocne wskazówki

- Cotygodniowe aktualizacje programu na podstawie Twoich postępów

Czego możesz się spodziewać?

Wypełnij prosty 60-sekundowy quiz i podziel się swoim zdaniem idealnym treningiem. Zdecyduj, ile razy chcesz trenować w tygodniu, jakie rodzaje żywności preferujesz i jakich rezultatów oczekujesz.

Po pobraniu aplikacji uzyskaj dostęp do spersonalizowanych planów treningowych i posiłków oraz bazy danych z setkami przepisów. Programy te będą ewoluować razem z Tobą – oczekuj, że dostosują się, gdy będziesz budować swoją siłę i chudnąć.

Ponadto bezproblemowo będziesz śledzić swoje postępy i uzyskasz dostęp do codziennych wskazówek motywacyjnych i strategii edukacyjnych, które pomogą Ci zbudować zdrowsze nawyki na dłuższą metę.

Spersonalizowany plan treningowy

Profesjonalny trener kolarstwa tworzy każdy plan Cycling.Diet na podstawie odpowiedzi użytkowników w quizach. Twoje plany treningowe będą łączyć wyzwania rowerowe i treningi siłowe, które różnią się czasem trwania, dystansem i poziomem trudności.

Oferujemy 6 różnych planów rowerowych do wyboru – Newbie, Beginner, Fitness, Intermediate, Advanced i Pro. Każdy program ma 3 poziomy trudności. Zaczniesz jako nowicjusz, a skończysz jako profesjonalista, po przejściu 18 różnych poziomów jazdy na rowerze. Oczywiście możesz zmienić poziomy, jeśli istniejący plan jest zbyt łatwy lub zbyt trudny.

Filmy z ćwiczeniami na rozgrzewkę i rozluźnienie

Podczas jazdy wykonujesz tysiące powtarzalnych ruchów, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że Twoje mięśnie i ścięgna mogą wytrzymać ten rodzaj intensywnego treningu. 5-10 minut rozciągania przed i po treningu jest niezbędne dla rowerzystów.

Dzięki Cycling.Diet dowiesz się, dlaczego rowerzyści potrzebują kompleksowej rutyny rozciągania, poznasz podstawowe zasady rozciągania dla rowerzystów i podzielisz się wieloma naukowymi zaleceniami, które pomogą Ci jeszcze bardziej pokochać ćwiczenia rozciągające.

Indywidualny plan posiłków i zdrowe przepisy

Zrównoważona utrata wagi zaczyna się od menu zdrowych posiłków, których nie możesz się doczekać.

Zdrowe posiłki mogą być łatwe w przygotowaniu, tanie i tak smaczne, że będziesz się zastanawiać, dlaczego kiedykolwiek lubiłeś niezdrowe jedzenie.

Z Cycling.Diet otrzymasz plan posiłków, który jest łatwy do naśladowania i przyjemny w przygotowaniu. Co tydzień odblokujesz nowe przepisy i otrzymasz nowe sugestie – zdrowe jedzenie nigdy nie było tak ekscytujące!

Śledzenie postępów i kalendarz

Rejestruj swoje codzienne czynności i śledź swoje postępy w drodze do osiągnięcia celów związanych z odchudzaniem. Dzięki aplikacji Cycling.Diet możesz łatwo monitorować i dostosowywać dietę, śledząc dzienną wagę.

Dzięki obszernemu zestawowi danych na wyciągnięcie ręki łatwo będzie zidentyfikować trendy i zauważyć, co działa dla Ciebie. Aktualizuj swoje postępy raz dziennie i zobacz pełny obraz za każdym razem, gdy potrzebujesz motywacji.

Codzienna motywacja i pomocne wskazówki

Jeśli zmagasz się z apetytem lub brakuje Ci motywacji do jazdy, będziesz potrzebować codziennych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.

Znalezienie odpowiedzi na temat jazdy na rowerze może być trudne. W związku z tym aktualizujemy naszą społeczność za pomocą stałych wskazówek i trików, które pozwolą Ci być na bieżąco i odpowiedzą na wszelkie pytania lub wątpliwości. Nasi certyfikowani trenerzy rowerowi i dietetycy pomogą Ci na każdym etapie Twojej rowerowej podróży.