Черный монах

Старинная система изометрических упражнений, по преданию разработанная в Шаолине

Черный монах: старинная система изометрических упражнений.

Вашему вниманию предлагается последовательный и гармоничный комплекс из 22 изометрических упражнений. Основные преимущества изометрических упражнений следующие:

- Во-первых, это колоссальная экономия времени. Для включения в работу мышц с помощью этих упражнений достаточно всего нескольких минут.

- Во-вторых, за такое короткое время мышцы не успевают устать до такой степени, как при обычной тренировке (длящейся 1-2 часа), после которой необходимо 24-36 часов для полноценного отдыха мышц, а без достаточного отдыха не увеличивается ни сила мышц, ни их масса.

- Так как время, необходимое для отдыха, при выполнении изометрических упражнений уменьшается, то можно тренироваться гораздо чаще.

- Одним из самых больших преимуществ изометрических упражнений является то, что с их помощью очень удобно развивать и укреплять именно те мышцы, которые в этом особенно нуждаются в настоящий момент.

- При выполнении традиционных изотоническо-динамических упражнений максимальное напряжение мышцы длится лишь несколько секунд, то есть в сумме всех проделанных (за 1-2 часа) упражнений не больше 2-6 минут за тренировку. Изометрическим упражнениям для выполнения той же задачи достаточно уделить всего несколько минут в день. При этом увеличение мускульной силы в этом случае не уступает повышению силы при занятиях изотоническими упражнениями.

- При выполнении изометрических упражнений кровеносные сосуды, снабжающие мышцы кислородом, сжимаются. Клетки вынуждены работать более интенсивно и не расходуют столько энергии, как при изотоническом мышечном движении (при котором большая часть энергии уходит на обеспечение самого движения). Таким образом, вся энергия мышц при выполнении изометрических упражнений расходуется только на напряжение, а не на движение. Поэтому развитие мышц происходит в значительно более короткие сроки.

Для выполнения этого комплекса вам не потребуется никаких приспособлений или спортивных снарядов.

Каждое упражнение содержит описание выполнения и подробный рисунок. Вы можете использовать встроенный таймер или счетчик при практике.

Используя эти упражнения, вы можете развить феноменальную силу и выносливость. В том случае конечно, если у вас хватит настойчивости на постоянные тренировки :)

Открыв для себя возможности изометрических упражнений, Вы откроете целый мир.

Пожалуйста, учитывайте, что речевая функция зависит от правильной настройки вашего телефона и наличия голосовых данных. Если они настроены корректно — все работает. Произнесение русской речи начинается с некоторым замедлением (3 - 5 сек.).

Мы с удовольствием выслушаем все ваши замечания и пожелания по улучшению приложения.